Zinātnieki atklājuši, cik minūšu dienā jāstaigā tiem, kuriem pāri 40, lai pagarinātu dzīves ilgumu līdz pat 11 gadiem 0
Zinātnieki no Austrālijas apgalvo, ka, katru dienu staigājot, jūs varat pagarināt savas dzīves ilgumu. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri vecāki par 40 gadiem. Cik tad minūšu dienā vēlams staigāt?
Daudzi pētījumi ir vērsti uz to, ka fiziski neaktīvs dzīvesveids var ietekmēt veselību un palielināt sirds slimību, insulta, kā arī priekšlaicīgas nāves risku, ziņo laikraksts “The Sun“.
Grifitas universitātes pētnieku komanda skaidroja, ka ilgstoši bezdarbības periodi var samazināt paredzamo dzīves ilgumu. Pētnieki izveidoja prognozēšanas modeli, lai novērtētu dažāda līmeņa palielinātas fiziskās aktivitātes ietekmi uz paredzamo dzīves ilgumu un atklāja, ka,
staigājot aptuveni 111 minūtes dienā, dzīves ilgums var palielināties par gandrīz 11 gadiem.
Zinātnieki savu pētījumu, kas publicēts “British Journal of Sports Medicine”, balstīja uz datiem par amerikāņiem, kas ir vismaz 40 gadus veci, un mirstības statistiku 2017. gadā.
Viņi atklāja, ka 25% aktīvāko amerikāņu ir tendence staigāt apmēram 160 minūtes dienā normālā tempā, un viņu vidējais dzīves ilgums bija aptuveni 84 gadi. Tikmēr vismazāk aktīvo (25%) amerikāņu vidējais paredzamais dzīves ilgums bija 73 gadi.
Ja katrs amerikānis, kas vecāks par 40 gadiem, piekoptu sportiskāko amerikāņu dzīves līmeni, viņu vidējais mūža ilgums palielinātos par nedaudz vairāk nekā pieciem gadiem, palielinot paredzamo dzīves ilgumu no 78,6 gadiem līdz gandrīz 84 gadiem, pētnieki skaidroja.
Viņi piebilda, ka vēl lielākus ieguvumus varētu novērot vismazāk aktīvo iedzīvotāju daļā, ja viņi katru dienu staigātu vairāk. Ja fiziski vismazāk aktīvie atbilstu fiziski aktīvāko līmenim, viņi varētu dzīvot gandrīz 11 gadus ilgāk. Lai to izdarītu, viņiem katru dienu būtu jāstaigā aptuveni 111 minūtes ar vidējo ātrumu 4,8 km/h.
