Kā liecina Roberta Lācīša pieredze, ēdot pēc makrobiotikas principiem, uzturvielu deficīts parasti nerodas, tomēr, lai novērtētu, vai ēdienkarte ir pilnvērtīga un organisms saņem visas nepieciešamās barības vielas, jāņem vērā divi galvenie kritēriji.

> Ja no rīta spogulī uz mēles redzams aplikums un zobu nospiedumi, jānoskaidro, kas organismā nav kārtībā. Par veselības problēmām liecina arī slikts ādas izskats un nagu lūšana.

> Svarīgs rādītājs ir izkārnījumi, tāpēc jāvērtē, vai tie ļoti nelāgi smird, iekrīt vai iztek tualetes podā vai, gluži pretēji, nomoka aizcietējumi.

– Ja ar uzturu visas nepieciešamās vielas neizdodas uzņemt, būtiski ir izvēlēties dabiskus uztura bagātinātājus, jo šūnas sintētiskas vielas nespēj pārstrādāt. Vitamīnu deficītu var arī novērst, dzerot burkānu, kāpostu, ķirbju, biešu sulu un papildinot to ar kādu ābolu vai ogu. Ja ļoti kārojas apelsīnu sula, jāpārdomā, vai netiek ēsts pārāk trekns ēdiens, – iesaka makrobiotikas speciālists.

• veselīgs uzturs