Atvieglojiet līdzjūtību pret sevi 0
Pašlīdzjūtība bieži tiek raksturota kā saruna ar sevi tāpat kā ar labu draugu, norāda Hendriksena. “Bet nav nepieciešams sev nepārtraukti piedāvāt plūstošu komplimentu straumi.”
Pašlīdzjūtība var būt vienkāršs vārds vai frāze: “Vieglāk,” “Maigi,” “Tu esi kārtībā,” viņa saka. “Pat vēl vienkāršāk? Pašlīdzjūtība var izpausties darbībās: trīs dziļas ieelpas, lūgums pēc palīdzības, pauze, rīta kafijas nesteidzīga baudīšana vai romāna lasīšana pirms gulētiešanas.”
Tā var būt arī atļauja nedarīt visu, ko no sevis sagaidāt, norāda Hendriksena. “Pašlīdzjūtība var nozīmēt atļauju izlaist sporta zāli, jo jums patiešām vajadzīga vēl viena miega stunda,” viņa skaidro. “Kopumā pašlīdzjūtība ir rūpēties par savu sāpi un ciešanām ar sapratni un uzdot jautājumu: ‘Ko man vajag? Kas šajā situācijā varētu palīdzēt?’”
