Foto: Khomkrit Sangkatechon/SHUTTERSTOCK

Lai nomestu svaru, ir nepieciešams kaloriju deficīts. Taču tas nenozīmē, ka jums jāēd mazas porcijas vai sevi jāierobežo. Vīrietis norāda, ka, zaudējot svaru, var ēst mazkaloriju pārtiku lielos daudzumos – šo metodi dēvē par apjomīgu ēšanu.

Piemēram, uzkodās viņš ēd popkornu, kas cepts karstā gaisā, neizmantojot taukvielas. Viņš apgalvo, ka to var ēst tik daudz, cik viņam patīk, jo tajā ir ļoti maz kaloriju. Lai neatteiktos no saldējuma, kas viņam ļoti garšo, viņš pārgājis uz tā mazkaloriju versijām.

• svars
• uzturs

Veselam

Neļauj zaudēt svaru: 5 pārtikas produkti, kas būtiski palēnina vielmaiņu

Veselam

Nometiet svaru bez piepūles! Ekspertes, kura palīdzējusi simtiem sieviešu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, seši zelta padomi

Veselam

Cep vai vāri, pirms ēd! 8 dārzeņi, kuri kļūst veselīgāki, ja tiek termiski apstrādāti