Cukurs 0
Kūkas, miltu izstrādājumi, baltie rīsi ātri pārvēršas cukurā, no kura uzlec insulīna līmenis, izstrādājot stresa hormonu kortizolu. Var veidoties šāda āriene.
Tipiskie simptomi: krunkaina, pumpaina piere (šī zona atspoguļo gremošanas sistēmas procesus), noslīdējusi āda zem acīm, izmocīts izskats, pūtītes pa visu seju (bieži sastrutojušas un sāpīgas; tās var parādīties arī uz pleciem un krūtīm), plāna āda, bāla/pelēcīga vai zemes krāsas āda.
Vēl viens interesants simptoms – uzacis. Krasas insulīna svārstības negatīvi ietekmē virsnieru dziedzerus, kuri, cita starpā, atbildīgi par uzacu biezumu. Tā kā – ja jums pēkšņi uzacis kļuvušas plānākas, tā var būt zīme, ka virsnieres strādā stresa režīmā.
Ko darīt: pilnībā atteikties no “papildus” cukura – kūciņām, bulciņām, augļu sulām, rafinētiem ogķhidrātiem un produktiem, kas ir tehnoloģiski apstrādāti. Var sākt atteikties pamazām, samazinot “saldo” ēdienkarti uz pusi, līdz atteikties no tās pavisam.
