Vingrojumi skaistam sejas ovālam un pret krunkām. Rāda aktrise Madara Botmane 0
Izplūdis sejas ovāls un dubultzods ne vienmēr veidojas liekā svara dēļ. Galvenais iemesls nereti ir audu tūska un traucēta limfas attece. Latvijas Nacionālā teātra enerģiskā aktrise Madara Botmane demonstrē vingrojumus, ar kuriem pamanāmus uzlabojumus sejas kontūrās varot manīt jau pēc četrām nedēļām.
Konsultante Ieva Paškeviča: “Estētikas jomā sejas fitness izpelnījies lielu uzmanību. Tikai apvienojot vingrojumus un pašmasāžu, iespējams sasniegt patiešām noturīgus estētiskos rezultātus pret novecošanu. Cīņā ar vecuma pazīmēm nepieciešama pareiza darbību un metožu algoritma izvēle. Jāpārzina ne tikai anatomija, bet arī novecošanas anatomija un fizioloģija. Ja ir šādas zināšanas, iespējams precīzi diagnosticēt un novērst nevis problēmas sekas, bet patiesos iemeslus.
Vingrojumi, ko piedāvāju 36,6 °C lasītājiem, atslābinās savilktos muskuļus, atbrīvos galvenos asinsrites un limfas ceļus, aktivizēs liekā šķidruma atteci no galvas un sejas, mazinot tūskainību ne tikai sejas ovālā un dubultzodā, bet arī acu zonā un sejā kopumā.
Lai būtu skaists sejas ovāls un neveidotos dubultzods, svarīga ir stāja, pareiza plecu un galvas pozīcija, ko veicina šie vingrojumi.
Vingrojumi jāveic piecas reizes nedēļā, ievērojot norādīto secību. Katrs vingrojums jāizpilda 30 sekundes un jāatkārto trīs reizes. Pirms tam iesaku sevi nofotografēt, atsedzot no sejas matus un atkailinot plecus vismaz līdz septītajam kakla skriemelim. Pēc četrām nedēļām varēsiet salīdzināt rezultātus. Lūdzu, sūtiet savus attēlus arī man: [email protected].
Lai sasniegtu vēlamo, jāatturas no alkohola, kas veicina tūsku, un veselīgi jāēd. Hronisku tūsku, kas radusies no sirdskaitēm vai nieru saslimšanām, ar vingrojumiem novērst nevarēs. Tādā gadījumā vispirms jāārstē tūskas cēlonis.”
1. Kuprīša novēršana
➊ Mugura jātur taisna. Galvu pagriež 45 grādu leņķī pa labi un noliec uz leju. Atbrīvotu labo roku novieto uz pakauša. Nedrīkst lietot papildu spēku.
➋ Lai iestiepums būtu plašāks, kreiso roku it kā iebāž labajā bikšu kabatā un ar pirkstu galiem stiepjas grīdā.
➌ Jācenšas atslābināties un ļauties stiepšanās procesam 30 sekundes. To pašu atkārto uz otru pusi.
Vingrojums palīdz nolaist uzrautus plecus, stiepj kaklu no mugurpuses, uzlabo galvas asinsriti un mazina kuprīti. Vingrojumu var veikt sēdus vai stāvus.
2. Kakla pagarināšana
➊ Mugura jātur taisna. Galvu noliec uz leju un zodu iespiež kaklā. Atbrīvotas rokas novieto uz pakauša. Ļauj galvai un rokām stiept kakla aizmugurējo zonu.
➋ Jācenšas atslābināties un ļauties stiepšanās procesam 30 sekundes. To pašu atkārto uz otru pusi.
Vingrojums pagarina kaklu no aizmugures, uzlabo asinsriti un veido pareizu galvas pozīciju. Vingrojumu var veikt sēdus vai stāvus.
