Vingrojumi pirkstiem 2
No rītiem pirksti ir stīvi, neklausīgi, tos grūti saliekt un satvert sīkus priekšmetus, piemēram, adatu vai pogas. Sāp arī plaukstu locītavas. Kā tās varētu vingrināt? Veronika Smiltenē
Regulāri vingrojumi palīdz saglabāt roku kustīgumu. Pirms tam jāveic apļveida kustības ar pleciem, jācilā pleci un jāveic citi vingrojumi pleca locītavām.
Daži vingrojumi
1. Kājās stāvot, rokas saliec elkoņos 90° leņķī. Apakšdelmus vispirms pagriež, cik vien iespējams tālu, ar plaukstām uz augšu, notur 5 sekundes, bet pēc tam – ar plaukstām uz leju, notur 5 sekundes. Elkoņiem visu laiku jābūt piespiestiem pie ķermeņa, bet apakšdelmiem – paralēli.
2. Sēdus pie galda, apakšdelmi balstās uz galda, plaukstas ar dūrē savilktiem pirkstiem vērstas uz leju. Kustina dūri pret plaukstas pamatu, saglabā pozu 5 sekundes, sasprindzinot roku. Atjauno sākotnējo rokas stāvokli.
3. Sēdus pie galda, apakšdelmi balstās uz galda ar plaukstām uz leju, pirksti cieši kopā. Atvirza īkšķi uz sāniem, bet pārējos pirkstus pa vienam lēnām pievelk pie īkšķa un šo pozu saglabā 3 sekundes. Tad nedaudz atceļ roku no galda un atslābina. Neveic pretējā virzienā.
4. Ar īkšķa galu secīgi pieskaras visiem pirkstgaliem, veidojot apli. Pirms katra nākamā pirksta saliekšanas tos iztaisno.
