Ekspresintervija ar Jāni 0
Darbā tu iepriecini citus, bet kas iepriecina tevi pašu?
(Aizdomājas.) Es esmu priecīgs, ja varu pamosties agri, nevis vēlu. Arī labi laika apstākļi neatstāj vienaldzīgu, taču īpaši laba sajūta ir pēc labi padarīta darba.
Kas ir visgrūtākais tavā darbā?
Patiesībā visgrūtāk ir sākt kaut ko darīt, līdzīgi kā ar fiziskajām aktivitātēm. Kāds gudrs cilvēks ir teicis, ka grūtākais skriešanā ir sākt skriet. Man nav priekšnieka un ir nenormēts darba laiks, tāpēc pašam vienā brīdī vienkārši jāsāk kaut ko darīt, un tas nav viegli. Lielākā motivācija ir dedlains*. (Smejas.) Man, protams, patīk mans darbs, un tieši tāpēc es to daru. Jāatzīst, ka patīk darīt arī citas lietas un reizēm ir grūti saņemties.
Vai ikdienā pietiek laika arī sportam?
Jā, es skrienu, bet ne uz darbu – tad es stāvu korķī. (Smejas.) Kā jau teicu, man nav konkrēta darba laika, tāpēc varu atļauties skriet, kad vien ienāk prātā, taču vispatīkamāk ir to darīt no rīta. Reizēm ar draugu aizbraucam uz jūru un noskrienam aptuveni desmit kilometru. Kāpēc es to daru? Tas ir forši! Iesākot dienu, organismam tiek dots pareizais vēstījums – šodien mēs darīsim kaut ko aktīvu, nevis gulēsim. Pamodies organisms ir daudz noderīgāks nekā aizmidzis, jo citādi tas visu dienu jāvelk līdzi.
Vai patika šie vingrojumi?
Jā, patika, tie ir ļoti labi. Papildu jaudu asinīm iedeva tas, ka izpildīju citu cilvēku priekšā. (Smejas.). Viegli šie vingrojumi nav, un tas ir pats labākais, jo, ja būtu vienkārši, kāda vairs būtu jēga?
* Beigu termiņš – angļu val.
VINGROJUMI
Visi piedāvātie vingrojumi paātrina sirdsdarbību, palielina skābekļa pieplūdi pamatorgāniem un palīdz sadedzināt uzkrātās kalorijas.
1. Korķviļķis
1. Nostājas ar kājām plecu platumā. Ieliec rokas elkoņos un novieto sev priekšā plecu augstumā.
2. Izpilda lēcienu uz labo pusi, bet ķermeņa augšdaļu savērš uz kreiso pusi. Atgriežas sākuma pozīcijā un atkārto pretējā virzienā.
Atkārto 10 reižu uz katru pusi.
Vingrojums iesilda visu ķermeni, palīdz nostiprināt kāju, vēderpreses un sānu muskulatūru.
Svarīgi!
Rokas arī lēciena laikā ir saliektas un atrodas plecu augstumā.
2. Lēkājošais Džeks
1. Nostājas ar kājām plecu platumā. Ieelpo.
2. Izelpā izpilda lēcienu, izvēršot kājas uz sāniem un paceļot rokas virs galvas. Atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārto 10–15 reižu.
Vingrojums palīdz nostiprināt visa ķermeņa dziļo muskulatūru.
3. Guļošs lēkājošais Džeks
1. Nometas četrrāpus, iztaisno ķermeni, atbalstot plaukstas un kāju pirkstgalus pret zemi.
2. Izpilda lēcienu, kājas izvēršot uz sāniem. Otra lēciena laikā atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārto 10–15 reižu.
Vingrojums palīdz nostiprināt vēdera, augšstilbu un roku muskulatūru.
Svarīgi!
Vingrojuma laikā skatiens vērsts starp plaukstām.
