Ceturtdiena, 30. janvāris, 2025

Valentīna
Tīna
Pārsla

#mūsdienu skolēni #karš Ukrainā #Jānis Timma #negodīgas algas #dakterstāsti

FOTO: 7 vingrojumi, lai kājas un dupsis kļūtu slaidāki 2

13:46, 17. marts 2016

Veselam Dzīvesveids

Bez piepūles nevar tikt pie slaidām kājām un vingra dibena. Taču formas var izveidot pat mājas apstāļos, atliek vien pildīt noteiktus vingrojumus. Kādus?

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

Pat neliela deva var izraisīt problēmas: ārsti brīdina par populāra bezrecepšu medikamenta iespējamiem bīstamajiem blakusefektiem

Šīs lietas bieži tiek dāvinātas dzimšanas dienā – tas ir stingri aizliegts

RAKSTA REDAKTORS

“Bija jau par vēlu…” Grupas “Oranžās Brīvdienas” pāragri mirušā solista Speisa sieva Ilze pastāsta, kas īsti notika liktenīgajā naktī

Lasīt citas ziņas

Apetītlīgs dupsītis – vai tas nav sapnis? Ar tādu nav jāslēpj kājas zem gariem svārkiem un zeķbiksēm ar 100 deniem, turklāt par vīriešu uzmanības trūkumu patiesi nesūdzēsieties.

Vingrojumi kājām un dibenam

1. Izejas pozīcija: stāv taisni, mugura taisna, rokas sānos. Vienu kāju liek uz priekšu, iesēžoties 90 grādu leņķī, tad atgriežas sākumstāvoklī. To pašu atkārto ar otru kāju.

Izpilda trīs piegājienos pa 10 reizēm katrai kājai. Ja vingrojums liekas viegls, var rokās ņemt 1-2 kg smagas hanteles.

Tēmas

SAISTĪTIE RAKSTI

SAISTĪTIE RAKSTI

Lasītākie

Pat neliela deva var izraisīt problēmas: ārsti brīdina par populāra bezrecepšu medikamenta iespējamiem bīstamajiem blakusefektiem

Šīs lietas bieži tiek dāvinātas dzimšanas dienā – tas ir stingri aizliegts

RAKSTA REDAKTORS

“Bija jau par vēlu…” Grupas “Oranžās Brīvdienas” pāragri mirušā solista Speisa sieva Ilze pastāsta, kas īsti notika liktenīgajā naktī

Tas ir smags darbs mūža garumā! Lūk, 13 triki un padomi, kā uzturēt savu atmiņu asu kā nazis

10 patiesības no skolas laikiem, kas izrādījās… Pilnīgi aplamas!

FOTO. Jau 18 dienas ne ziņas, ne miņas – tikai minējumi. Pazudis Putina labais draugs Kadirovs

Lasīt citas ziņas

“Šis cilvēks pēkšņi kļūst par jūsu labāko draugu.” Eksperts skaidro, kā notiek manipulācija un cilvēka prāta apstrāde

Tas ir smags darbs mūža garumā! Lūk, 13 triki un padomi, kā uzturēt savu atmiņu asu kā nazis

Vajadzētu atcerēties šo noteikumu – bučot jaundzimušos nav īsti labi! Kāpēc?

“Viņu bērnības atmiņas būs karš, nedrošība…” Rūta Dimanta skaidro, kāpēc ir svarīgi Latvijā turpināt rīkot nometnes Ukrainas bērniem

Lasītākie

Pat neliela deva var izraisīt problēmas: ārsti brīdina par populāra bezrecepšu medikamenta iespējamiem bīstamajiem blakusefektiem

Šīs lietas bieži tiek dāvinātas dzimšanas dienā – tas ir stingri aizliegts

RAKSTA REDAKTORS

“Bija jau par vēlu…” Grupas “Oranžās Brīvdienas” pāragri mirušā solista Speisa sieva Ilze pastāsta, kas īsti notika liktenīgajā naktī

Tas ir smags darbs mūža garumā! Lūk, 13 triki un padomi, kā uzturēt savu atmiņu asu kā nazis

10 patiesības no skolas laikiem, kas izrādījās… Pilnīgi aplamas!

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Pat neliela deva var izraisīt problēmas: ārsti brīdina par populāra bezrecepšu medikamenta iespējamiem bīstamajiem blakusefektiem

VIDEO. “Iesim nodot “dārgumus”!” Nauris Didrihsons gatavs doties uz klīniku, lai abi ar Elīnu piepildītu sapni par otru bērniņu

Kaupere: Ja maksimāli atļautā cena aptiekā tiek pārkāpta, jāvēršas Veselības inspekcijā

“Taču saņemies!” Iveta Simsone neslēpj, ka brīžiem attiecībās ar Armandu iet kā pa kalniem un lejām…

“Dzīves dārdzība ir nenormāli pieaugusi!” Sandija Salaka-Krūkle skaidro, kas traucē jaunajām ģimenēm radīt bērnus

RAKSTA REDAKTORS

“Likuma grozījumi atgādina senu teicienu par vēlmi apēst zivtiņu un vielaikus sēdus nodarboties ar seksu,” intervija ar Pēteri Apini par VM rosināto narkotiku lietošanas dekriminaliāciju

Briškens: Iespējams, “airBaltic” nākotnē iekļausies “Lufthansa” grupā; jārēķinās ar valsts ieguldījumu tajā

“Ko tādu lasīt ir visnotaļ dīvaini…” Eksperta pārdomas par Satiksmes ministrijas ziņojumu par “Rail Baltica”

“Pēkšņi kādam iešāvusies galvā gaiša doma – varbūt to visu “sačakarēt”?” – Uģis saskāries ar sarežģījumiem, mēģinot nosūtīt e-rēķinu

Bīstams veselībai: tūristus brīdina par pārtikas produktiem, kurus labāk lidmašīnā neēst

RAKSTA REDAKTORS

“Bija jau par vēlu…” Grupas “Oranžās Brīvdienas” pāragri mirušā solista Speisa sieva Ilze pastāsta, kas īsti notika liktenīgajā naktī

Kurš darbs ir bezjēdzīgāks jeb “cik cilvēkstundu ieguldīja, izstrādājot likumprojektu, kas aizliedz elektroniskās cigaretes ar aromātiem”?

TESTS. 11 jautājumi, un mēs pateiksim, kam tu vairāk līdzinies – bērnam vai pieaugušajam

Bieži tiek pieminēts paplašinātais vārdadienu kalendārs… Kā tas “strādā”, kā tajā iekļauj jaunu vārdu?

Tramps turpina savas “reformas” ASV, liekot ierobežot nepilngadīgo dzimuma maiņas procedūras

Juceklis ap Bauskas morgu: kāpēc šogad jāved mirušie turpu šurpu uz attālo Jelgavas pilsētu?

TESTS. Kāda ir tava vājākā vieta, izvēloties mīļoto cilvēku

VIDEO: Mikroķirurgs Olafs Libermanis stāsta par karu, apdraudējumu un ķirurģiju

VIDEO. Kolorītais mākslinieks Brekte atkal pārsteidzis sabiedrību… Vai viņš kļuvis par tēvu?

RAKSTA REDAKTORS

Vai mūs muļķo? Cīsiņos, kas it kā paredzēti bērniem, atrodam bīstamas E-vielas. Skaidro PVD

Ko darīt, ja sirds pēkšņi sāk sisties pārāk ātri?

Sasniedzot 50 gadu vecumu, organismā notiek nozīmīgas pārmaiņas. Domājiet, ko ēdat šajā vecumā!

Visu laiku džinkst, sīc un pīkst ausīs – tas tiešām ir nopietni. Ārste dod padomu, kā to noslāpēt

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.