Spēka treniņš ķermeņa apakšdaļai 0
Vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt minētos muskuļus un veidos sēžamvietu skaistās apaļās formās:
• Jebkuri vingrinājumi vēdera preses un muskulatūras stiprināšanai.
• Guļot uz muguras, kājas saliektas ceļgalos, pacelt iegurni.
• Pietupieni.
• Izklupieni, vismaz 30 reizes ar katru kāju (sākumā var mazāk, 10 – 15 ar katru kāju).
Vingrinājumus izpildiet 2-3 reizes nedēļā, vienā dienā vismaz trīs reizes ar tādu atkārtojumu skaitu, cik nu maksimāli variett izpildīt.
Reklāma
Reklāma
Cik seksuālas ir latviešu sievietes? Jautājam Viesturam Rudzītim un citiem vīriešiem
Par ko visbiežāk strīdas pāri? Izplatītākie konfliktu temati attiecībās
Sieviešu ieradumi, ko vīrieši nevar paciest
Neparasts vīrieša mīlestības atklāsmes stāsts mūža garumā: Vissaldākās no visām sāpēm
Sešas lietas, ko vērts uzzināt pirms kāzām
“Man sāp galva” – nebūs īstais iemesls jeb Kā pēcdzemdību laikā atjaunot intīmās attiecības
Vīrietis grib sajust. Saruna ar seksologu Artūru Vāveri
Kad tuvības brīdis pārāk īss. Artūrs Vāvere skaidro, kā novērst nelāgo paātrinājumu
