VIDEO. Ārsts apgalvo, ka viņa ķermenis bioloģiski ir 20 gadus jaunāks par viņa vecumu. Pieci ēdieni, ko viņš ēd, lai būtu “mūžam jauns” 15
Ārsts atklāj piecus pārtikas produktus, ko viņš ēd katru dienu, lai veicinātu ilgmūžību. Turklāt viņš apgalvo, ka viņa ķermenis ir bioloģiski 20 gadus jaunāks par faktisko vecumu, ziņo “Dail Mail“.
Dr. Marks Haimens no Masačūsetsas, ASV, ir funkcionālās medicīnas eksperts. Nesen vietnē “TikTok” ārsts atklājis vairākus pārtikas produktus, ko viņš iesaka ēst katru dienu, lai nodrošinātu optimālu veselību un ilgmūžību.
Pirmais ēdiens, ko Haimens nosauc – kāpostu (krustziežu) dzimtas dārzeņi, tostarp brokoļi, kale, Briseles kāposti, kāposti un ziedkāposti. “Šie dārzeņi satur savienojumus, kas aktivizē šūnu detoksikāciju un optimizē minerālvielu stāvokli,” viņš saka.
Kā nākamo produktu ārsts min olīveļļu. Viņš atklāj, ka olīveļļa ir viens no viņa iecienītākajiem labo tauku avotiem, sakot, ka “ir pierādīts, ka tā satur visu veidu pretiekaisuma savienojumus”.
Viņš min pētījumus, kas liecina, ka svaigi spiesta neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis līdzīgi nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, aspirīnam vai ibuprofēnam.
Olīveļļa ir arī bagāta ar veselīgiem mononepiesātinātajiem taukiem un satur lielu daudzumu antioksidantu.
Trešais produkts, ko Dr. Haimens iekļauj uzturā ik dienu, ir rieksti: “Tie ir pilni ar minerālvielām, taukiem, olbaltumvielām un šķiedrvielām.”
Eksperts skaidro, ka ir pierādīts – rieksti palielina paredzamo dzīves ilgumu un veselības ilgumu, kā arī samazinot cukura diabētu.
Nākamais Haimana superprodukts ir ogas, kas ir “lielisks antioksidantu” un “fitoķīmisko savienojumu” avots: “Šīs fitoķīmiskās vielas aktivizē ilgmūžības ceļus, kas mums visiem ir nepieciešami, lai aktivizētu mūsu dziedināšanas sistēmas, kas ir visa atslēga uz mūžīgo jaunību.”
Eksperts iesaka ikdienas uzturā iekļaut tādas ogas kā dzērvenes, mellenes, kazenes un zemenes: “Tās ir piepildītas ar spēcīgiem antioksidantiem, ko sauc par antocianīniem, kas, domājams, aizsargā pret sirds slimībām, novēršot asins recekļu veidošanos. Tie var arī aizkavēt ķermeņa šūnu novecošanos. Ir daži pierādījumi, ka tie var palīdzēt aizkavēt Alcheimera slimības rašanos.”
Piektais produkts, ko ārsts Haimens lieto katru dienu, ir zaļā tēja: “Tā satur visas šīs fitoķīmiskās vielas un katehīnus, kas, kā pierādīts, aktivizē ilgmūžības slēdžus un ceļus mūsu ķermenī, kas uztur mūs jaunus un veselus,” viņš paskaidro.
Pētījumi liecina, ka zaļās tējas savienojumi var palīdzēt aizsargāt pret vēzi un sirds slimībām, kā arī potenciāli palielināt dzīvildzi.
Tāpat Dr. Marks Haimens ikdienā iekļauj dažādas tehnikas, lai nodzīvotu ilgu mūžu.
Kā pirmo viņš min “aukstuma terapiju“. Tā var būt auksta duša vai ziemas peldes, vai iegremdēšanās āliņģī pēc pirts.
Savukārt pieminot pirti, eksperts nonāk pie nākamās tehnikas, kas ir “karstuma terapija“, kas paredz jebkāda veida saunas vai pirts apmeklēšanu.
Un noslēgumā eksperts norāda, ka katru dienu cenšas “aktīvi relaksēties” – nodoties meditācijai, pildīt dažādas elpošanas tehnikas vai nodarboties ar jogu un tamlīdzīgi.
