Veselīgai zarnu darbībai 0
Labu zarnu darbību veicina šķiedrvielu lietošana uzturā un pareizs baktēriju sastāvs zarnās. Šķiedrvielas darbojas kā sūklis, kas iztīra zarnu traktu. Tās uzsūc sārņvielas u. c. sliktos produktus, kas paliek pāri no ēdiena, tādējādi netiek piesārņots organisms.
Aizcietējumi
Daudziem cilvēkiem ir kūtra zarnu darbība un aizcietējumi. Kā veicināt vēdera izeju?
Aizcietējumi slikti ietekmē visu organismu. Precīzs vēdera izejas biežums nav visiem vienāds, bet vēlams, lai vēders izietu vismaz 1 x dienā.
Aizcietējumi veicina daudzu slimību rašanos – hronisku resnās zarnas iekaisumu, zarnu audzējus u. c.
Kā izvairīties no aizcietējumiem?
Galvenais ir uzturs. Vairāk jāēd graudu produkti, rupja maluma miltu izstrādājumi, dārzeņi, augļi, ogas, rieksti, sēnes. Vēdera izejas veicināšanai ieteicamas ir kviešu klijas, linsēklas, plūmes, pilngraudu maize, nevārīti dārzeņi, gāzēti minerālūdeņi, pupiņu kafija.
Daudziem cilvēkiem vēdera izeju veicina raudzēti piena produkti: paniņas, kefīrs, jogurts. Tāpat arī fiziski vingrojumi, joga u. c.
Daudziem cilvēkiem vēdera izeju veicina raudzēti piena produkti: paniņas, kefīrs, jogurts. Tāpat arī fiziski vingrojumi, joga u. c.
Ja jums ir aizcietējums, nevajadzētu aizrauties ar caurejas līdzekļiem un klizmām, jo arī tas negatīvi ietekmē kuņģa–zarnu trakta darbību, bet jāapmeklē ārsts, lai noteiktu pareizu ārstēšanu.
Kāpēc pūšas vēders, un kā to novērst?
Vēdera pūšanās liecina par problēmām zarnu traktā.
Vēdera pūšanās pati par sevi nav slimība, bet gan tikai viens no saslimšanas vēstnešiem.
Lai izvairītos no gāzu uzkrāšanās, nepieciešams racionāls, sabalansēts ikdienas uzturs.
Nepieciešama arī pietiekama, vecumam atbilstoša fiziskā aktivitāte. Ja cilvēks ir mazkustīgs, iekšējo orgānu muskulatūra sāk darboties palēninātā režīmā, kas noved pie aizcietējumiem un meteorisma (vēdera uzpūšanās).
Biežāk sastopamās zarnu problēmas ir kolīts un zarnu saaugumi. Tomēr nedrīkst izslēgt arī nopietnākas saslimšanas, piemēram, ļaundabīgo audzēju zarnās.
Lai izvairītos no kolīta rašanās, jāgādā par regulāru vēdera izeju, jāievēro pareizs ēšanas režīms, lielākais akcents uzturā jāliek uz dārzeņiem.
Lietojot ārstu izrakstītas antibiotikas, paralēli jālieto preparāti zarnu floras normalizēšanai (jogurta kapsulas u. c.).
Caureja
ir šķidra vēdera izeja vairāk nekā divreiz dienā. Vienlaikus ar caureju var būt arī sāpes, slikta dūša, vemšana. Ja ir stipra caureja, cilvēks zaudē daudz šķidruma, tāpēc noteikti jādzer pa 2 l ūdens dienā. Svarīgi ir arī ievērot miera režīmu un saudzīgu diētu. Hroniskas caurejas gadījumā jāvēršas pie ģimenes ārsta.
“Zarnu gripas”, akūtas, infekciozas caurejas izraisītāji ļoti bieži ir rotavīrusi.
Bīstamāki produkti ir kūkas ar putukrējumu, piena produkti, bet salmonellas visbiežāk izplatās ar olām un vistas gaļu.
Zarnu vīrusi izplatās ar netīrām rokām un priekšmetiem, arī no cilvēka, kas slimo ar infekciozu caureju.
Otrs biežākais akūtas infekciozas caurejas iemesls ir saindēšanās ar pārtiku. To visbiežāk izraisa bojāta, nepareizi uzglabāta pārtika.
Bīstamāki produkti ir kūkas ar putukrējumu, piena produkti, bet salmonellas visbiežāk izplatās ar olām un vistas gaļu.
Hroniskas caurejas gadījumā obligāti jāapmeklē ģimenes ārsts, kurš, ja nepieciešams, pacientu nosūta pie speciālista.
Caurejas laikā ieteicams ēst pēc iespējas mazāk. Nav vēlams svaigs piens, svaigi sagatavoti dārzeņi un augļi. Ieteicamas putras, piemēram, rīsu. Drīkst lietot nesaldus cepumus, sausiņus. Jāievēro saudzējoša diēta.
Ko iesaka tautas medicīna?
Ikdienā lietojam dažādus dzērienus – limonādes, sulas, kafiju utt., bet bieži vien aizmirstam par vienu labu alternatīvu, ko mums dod pati daba, – zāļu tējām. Ārstniecības augi reizēm nerada tūlītēju efektu, toties tos var lietot ilgstoši bez bažām nodarīt kaitējumu veselībai.
Kaķumētras – lieto, lai mazinātu kuņģa un zarnu krampjus, vēdera uzpūšanos.
Baldriāna sakne – veicina gremošanas sistēmas darbību.
Mārsila laksti – lieto, lai veicinātu gremošanu, mazinātu gāzu uzkrāšanos, novērstu un apturētu caureju.
Upenes augļi – jau senatnē novēroja upeņu pretcaurejas iedarbību.
Vērmeļu tēja – lieto, lai veicinātu gremošanas sistēmas darbību, gāzu novadīšanu.
Trejkrāsu vijolītes laksti – vēdera izejas mīkstināšanai.
Ceļtekas lapu novārījumu lieto hroniska kolīta ārstēšanai.
Piparmētru tēja – novērš gāzu uzkrāšanos, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus.
