Cik kaloriju vajadzētu uzņemt dienā? 0
Tas atkarīgs no daudziem faktoriem, jāskatās individuāli. Piemēram, sievietei, kuras ķermeņa svars ir no 65 līdz 70 kg un kura aiziet uz sporta zāli vienreiz nedēļā, un kurai ir sēdošs darbs, nevajadzētu uzņemt vairāk par 1400–1600 kaloriju dienā. Jāpiebilst, ka var būt arī tā, ka sievietēm, kuras ietilpst šajā “kategorijā”, ir jāuzņem līdz 1200 kalorijām dienā.
Ko darīt tiem, kuriem darba režīms ir diezgan drastisks un kuri var ieturēt tikai vienu ēdienreizi darba dienas laikā?
Parasti iesaka ieturēt trīs galvenās ēdienreizes un pa vidu – divas uzkodas. Taču tas nav jāievēro visiem. Tas ir tāpat kā ar intervālu badošanos jeb fastingu – vienam der, citam neder. Ja cilvēks to uzkodu negrib, viņam nav nepieciešams to apēst. Ja grib, labāk, lai apēd, nekā pēc tam apēd vairāk, nekā vajag.
Rekomendēju pacientiem mašīnā turēt kādu uzkodu, lai tā būtu, citādi vēlāk rodas tā saucamā vilka apetīte.
Ja mašīnā būs uzkoda, aizbraucot mājās cilvēks neapēdīs vairāk, nekā vajag.
