Vai keto diēta ir efektīva? 0
Šī diēta šobrīd no modes jau ir izgājusi, taču tiek rekomendēta pacientiem, kam ir veselības problēmas, piemēram, epilepsija, taču tikai ārstu uzraudzībā. Rodas kaloriju deficīts, jo cilvēks iepriekš bija ēdis daudz vairāk. Tauki dod sāta sajūtu, un keto diētas laikā svars tiek zaudēts, jo cilvēks apēd mazāk. Ilgstoši šādu diētu nerekomendēju.
Nav ieteicams uzturā lietot miltu izstrādājumus, tostarp maizi, ja cilvēks vēlas zaudēt svaru. Stereotips vai patiesība?
Ja izslēdz no uztura miltu izstrādājumus, tostarp bulciņas, svars krītas. Arī tad, ja izslēgtu vien bulciņas, neizslēdzot maizes šķēles, tāpat tiktu zaudēts svars. Viena maizes šķēle dienā vienam, citam divas, citam trīs neradītu nekādas problēmas. Ieteiktu neskaitīt kalorijas, bet pasvērt produktus, kas tiek likti uz šķīvja. Ir jāpaskatās, kāda ir maizes uzturvērtība. Piemēram, ir maizes šķēles, kuras var svērt 100 g, līdz ar to – saturēt līdz pat 350 kaloriju. Ja cilvēks apēd divas vienā ēdienreizē, tiek uzņemtas 700 kalorijas, tā jau ir puse no dienas kaloriju normas. Ir būtiski pasvērt tās maizes šķēles. Maize noteikti nav pie vainas, jāskatās sastāvs.
