pexels.com/SHVETS production

Ķiploki ne tikai atstāj spēcīgu aromātu, bet var radīt arī nepatīkamus kuņģa darbības traucējumus. Vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta un pastiprinātas slāpes var traucēt jūsu naktsmieru, jo pastāvīgi nāksies dzert ūdeni, traucējot miega ciklu. Ja vēlaties izvairīties no šīm problēmām, vakariņās labāk izvairīties no ķiplokiem.

Lai veicinātu labu miegu, izvēlieties vieglas maltītes, kas ir viegli sagremojas, piemēram, liesu proteīnu, pilngraudu produktus un termiski apstrādātus dārzeņus. Vakara maltīte būtu jābauda vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, lai ķermenis paspētu to pilnībā pārstrādāt. Šāda pieeja palīdzēs ne tikai labāk aizmigt, bet arī uzlabos miega kvalitāti kopumā.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

• bezmiegs
• dalītais
• miegs
• produkti

Noskaidrots iemesls, kāpēc miljoniem sieviešu naktī pamostas vienā un tajā pašā laikā

Veselam

9 acīmredzamas pazīmes, ka jūs guļat par maz

Veselam

5 pārtikas produkti, ko ieteicams ēst pirms miega, lai uzlabotu tā kvalitāti