Vai sporta zāles paliks aizvien tukšākas? Zinātnieki ir atklājuši lielisku veidu, kā zaudēt svaru, mazgājoties vannā 0
Ikviens zina, ka kalorijas var sadedzināt skrienot, peldoties vai apmeklējot sporta zāli. Taču izrādās, ka to ir iespējams panākt arī daudz vienkāršākā veidā, pat neuzvelkot sporta tērpu un neizejot no mājas, vēsta “DailyStar”.
Jaunākie pētījumi liecina, ka temperatūras svārstības var būtiski ietekmēt vielmaiņu un enerģijas patēriņu organismā. Zinātnieki ir atklājuši, ka vienkārša ikdienas higiēnas rutīna var pārvērsties par efektīvu kaloriju sadedzināšanas metodi.
Eksperti no Lafboro Universitātes noskaidrojuši, ka stundas ilga atrašanās ūdenī ar ūdens temperatūru +40°C var palīdzēt sadedzināt aptuveni 140 kalorijas, kas ir līdzvērtīgs daudzums tam, cik kalorijas tiek sadedzinātas dodoties 30 minūšu garā pastaigā.
Savukārt tiem, kas izvēlas dušu, pietiek ar 15 minūtēm zem karsta ūdens strūklas, lai sadedzinātu vairāk nekā 300 kalorijas. Šis skaitlis ir pielīdzināms enerģijas daudzumam, ko satur liela šokolādes tāfelīte vai vesels hotdogs. Sporta zālē, lai sasniegtu līdzvērtīgu efektu, būtu jāvelta aptuveni 40 minūtes intensīvam treniņam uz velotrenažiera.
Taču, ja karstums nav jūsu stihija, iespējams, ir vērts izmēģināt pretēju pieeju. Auksta duša, kuras temperatūra ir zemāka par +15°C, var aktivizēt brūno tauku darbību, liekot organismam patērēt papildus enerģiju ķermeņa uzsildīšanai. Pētījumi liecina, ka auksts dušas ūdens var paātrināt vielmaiņu un palīdzēt dedzināt liekās kalorijas, turklāt tas var arī uzlabot asinsriti un vispārējo labsajūtu. Vēl viens bonuss – mazāki rēķini par elektrību, jo samazinās nepieciešamība pēc silta ūdens.
Eksperti skaidro, ka galvenais iemesls kaloriju patēriņa palielināšanai ir organisma mēģinājums pielāgoties ekstremālākām temperatūrām. Karstais ūdens liek ķermenim aktīvāk regulēt iekšējo temperatūru, kas prasa enerģiju, savukārt auksts ūdens stimulē brūno taukaudu darbību, kuri strādā kā dabīgs “siltuma ģenerators”.
Tātad, ja vēlaties papildināt savu svara zaudēšanas stratēģiju vai vienkārši uzlabot vielmaiņu, iespējams, tieši vannasistaba var kļūt par jaunu vietu veselīgākam dzīvesveidam.
