Ir arī izņēmumi noteikumos par ēšanu vairākas stundas pirms gulētiešanas. Daži no jūsu iecienītākajiem šķidrumiem var būt piemēroti šim nolūkam. Lai gan pētījumi nav pilnīgi pārliecinoši, dažas tējas, piemēram, kumelīšu un citronu balzama, satur relaksējošas vielas, kas var palīdzēt uzlabot miegu. Arī piens ar zemu tauku saturu, kurā ir triptofāns, var būt noderīgs. “Nav nekā slikta, ja tos izmēģināt apmēram stundu pirms gulētiešanas; tie tiek sagremoti ātrāk nekā pārtika.”

Melatonīna piedevas ir cits jautājums. Lai gan šīs tabletes var būt palīdzīgas, ja ir neregulāri miega traucējumi vai grūtības aizmigt, pat nelielas devas var pārsniegt miega vajadzības un radīt veselības problēmas, ja tās lieto regulāri.

• dalītais
• miegs
• Time

Kokteilis

5 biedējoši iemesli, kāpēc nedrīkst gulēt ar kājām pret durvīm

Veselam

Kāpēc ir cilvēki, kas naktīs svīst kā smagā darbā? Ko ar to darīt un kā risināt šo problēmu

Veselam

Nemazgātā spilvendrānā ir 17 000 reižu vairāk baktēriju nekā uz tualetes poda? Padomi ideālā spilvena izvēlē