8. Ritentiņš. 1. Apsēžas pret pārinieci. 2. Saliek kopā pēdas un min, it kā braucot ar riteni. Vēders ievilkts, pleci nolaisti. Saliecot vienu kāju, ieelpo, saliecot otru – izelpo. Vingrojuma laikā ir noslogota vēdera prese un augšstilbi. Izpilda 10 reižu. Foto – Matīss Markovskis

Lai pilnvērtīgi izbaudītu skaisto pavasara laiku, nepieciešama enerģija, ko iespējams saņemt fiziskās aktivitātēs. Savukārt vingrošana kompānijā sniedz papildu motivāciju, kā arī vairo pozitīvas emocijas. Kopības spēku demonstrē dziedošās dvīņumāsas Ana un Katrīne Drozdovičas.

Lasītākie

Veselam

Kā saprast, ka organismam trūkst D vitamīna? 5 pazīmes, kas palīdzēs to atklāt

“Joprojām notiek ceturtā karavīra meklēšana…” Jaunākā informācija par ASV karavīriem Lietuvā 295

“Abu Meri vēl nav atkāpies?” Sabiedrība prasa atbildes par bīstamo infekciju un vērtē, kuram jāuzņemas atbildība

Lasīt citas ziņas

1. Augšstilbu tvirtumam

Apsēžas pretī pāriniecei. Tā, kurai ceļi iekšpusē, spiež tos uz ārpusi, savukārt pāriniece, kurai ceļi ir ārpusē, virza tos uz iekšu.

VIDEO. E.Coli murgs turpinās! Iepriekšējā pieredze liecina, ka izcelsmi var meklēt pat pusgadu

VIDEO. “Kam viņš gatavojas?!” Poļu spēkavīrs pārsteidz soctīklotājus ar savu neparasto treniņu rutīnu

ZZS sola reaģēt, ja tiks konstatētas nelikumības Burova ģimenes amatpersonu deklarācijās

Pēc tam mainās pozīcijām. Tur taisnu muguru, pleci nolaisti uz leju, ceļu locītavas saliektas taisnā leņķī. Slodzi veic izelpā. Tiek noslogoti augšstilbu iekšējie un ārējie muskuļi.

Vingrojumu atkārto 10 reižu.

• vingrojumi
• žurnāls 36.6C