Uzturs un receptes pret hronisku nogurumu. Iesaka uztura speciāliste Ilze Začeste 0
Lai mazinātu hronisku nogurumu, vispirms būtu jāsaprot un jāapzinās noguruma cēlonis, atgādina uztura speciāliste Ilze Začeste. Varbūt tikai kārtīgi jāizguļas? Varbūt jāļauj spraigam jūras vējam aizpūst nogurdinošo stresa stāvokli? Mēs katrs esam visai unikāla būtne – ja ieklausīsimies sevī, tad atradīsim savu enerģijas zagli un, pieliekot mazas pūles, ļausim tam aiziet.
Arī drūmas domas ir enerģijas zagļi, tāpat kā pastāvīga žēlošanās un apkārtējās pasaules vainošana. Ko domājam, to radām. Ja no rīta celsimies ar smaidu un dosim sev komandu – „katra mana šūna ir vesela, skaista un laimīga” – tad tā arī notiks!
Tomēr, ja nogurums ir ilgstošs un izskaidrojums netiek rasts, ir jāvēršas pie ārsta ar lūgumu veikt analīzes un sniegt konsultāciju. Ja vērojams spēka izsīkums, uzturā būtu jāiekļauj pilngraudu putras, rieksti, sēklas, zivis (skumbrija, siļķe), olas, putnu gaļa, kāds gabaliņš īstas melnās šokolādes.
Spēcinošā grūbu putra ar ķirbi
