Foto-Shutterstock

Lai veicinātu proteīnu sintēzi un samazinātu iekaisumu, jāēd zivis. Tieši Omega-3 taukskābes uzlabo šūnu mijiedarbību. Tām piemīt pretiekaisuma efekts, turklāt tās viegli samazina migrēnu, muskuļu sāpes, palīdz artrīta un multiplās sklerozes gadījumā. Pierādīta arī Omega-3 pozitīvā ietekme uz hroniskām muguras un kakla sāpēm. Uztura speciāliste iesaka neaizmirst arī par zivju eļļu, kas izkonkurē medikamentus, jo neizraisa blakusparādības. Lai uzņemtu nepieciešamo Omega-3 daudzumu, divas līdz četras reizes nedēļā jāēd treknās zivis, piemēram, lasi, skumbriju, sardīnes, foreli, tunci.

• dalītais
• produkti
• veselīgs uzturs

Kokteilis

10 iemesli, kāpēc japāņi “nenoresnē”

Veselam

Sliktākie ēdieni un dzērieni, kas nodara vislielāko kaitējumu zobiem – zobārsts norāda, ka pirmajā vietā nav saldumi

Veselam

Onkologi nosauc pārtikas produktus, kurus būtu tūlīt jāpārtrauc lietot uzturā, ja grib izvairīties no vēža