Foto-Shutterstock

Itensīvi sportojot, uzturā ir jāiekļauj cieti saturoši produkti. To uzņemšana ļauj ātrāk atjaunot treniņa laikā zaudētos enerģijas krājumus. Mūsu klimata apstākļiem piemērots un vērtīgs produkts ir kartupelis, kas ir ne tikai galvenais C vitamīna avots, bet nelielos daudzumos satur arī gandrīz visas cilvēkam nepieciešamās uzturvielas. Būtiski ir arī augļi, kas satur augstu antioksidantu līmeni. Īpaši jāizceļ melone, kas palielina apasiņošanu bojātiem muskuļaudiem, tāpat arī ananāss un kivi , kas palīdz cīņā ar sāpēm un iekaisumu. Nedrīkst aizmirst arī par banāniem – tie ir īpaši bagāti ar kāliju un palīdz muskuļu sāpju gadījumā.

• dalītais
• produkti
• veselīgs uzturs

Kokteilis

10 iemesli, kāpēc japāņi “nenoresnē”

Veselam

Sliktākie ēdieni un dzērieni, kas nodara vislielāko kaitējumu zobiem – zobārsts norāda, ka pirmajā vietā nav saldumi

Veselam

Onkologi nosauc pārtikas produktus, kurus būtu tūlīt jāpārtrauc lietot uzturā, ja grib izvairīties no vēža