Foto – Shutterstock

Nekonsekvents miega grafiks var veicināt krākšanu, jo nogurums izraisa pastiprinātu muskuļu atslābumu, arī kakla un rīkles zonā. Tas palielina elpceļu nosprostošanās risku. Lai nodrošinātu labu miega higiēnu, centies gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pat nedēļas nogalēs. Izvairies no pārāk vēlas aiziešanas gulēt un centies izveidot relaksējošu miega rutīnu, piemēram, stundu pirms gulētiešanas izslēdzot spilgtu apgaismojumu un ekrānus. Tas palīdzēs ķermenim pierast pie stabila ritma un mazinās krākšanas risku.

• dalītais
• krākšana
• miegs

TV24

Kad jāsāk uztraukties par krākšanu? Atbild miega speciālists

Pavēro krācēju! Miega apnoja var izraisīt dzīvībai bīstamas veselības problēmas

Kā novērst elpceļus ietekmējošos faktorus, kas izraisa veselībai traucējošu krākšanu