Trešdiena, 9. Oktobris, 2024

Elga
Helga
Elgars

5. Izveido regulāru miega režīmu 0

16:01, 9. oktobris 2024

Veselam Dzīvesveids

Nekonsekvents miega grafiks var veicināt krākšanu, jo nogurums izraisa pastiprinātu muskuļu atslābumu, arī kakla un rīkles zonā. Tas palielina elpceļu nosprostošanās risku. Lai nodrošinātu labu miega higiēnu, centies gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pat nedēļas nogalēs. Izvairies no pārāk vēlas aiziešanas gulēt un centies izveidot relaksējošu miega rutīnu, piemēram, stundu pirms gulētiešanas izslēdzot spilgtu apgaismojumu un ekrānus. Tas palīdzēs ķermenim pierast pie stabila ritma un mazinās krākšanas risku.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

Lasītākie

“Volodja, kas tu tāds esi?” Lukašenko nācis klajā dīvainiem paziņojumiem par gatavību “atjaunot” Ukrainu un sākt karu ar Poliju 65

Tas tika koordinēts no Baltkrievijas amatpersonu puses! Par vakardienas operāciju atklāj valsts robežsardzes priekšnieks

STOPkadri: Ministru prezidente Siliņa un ministri dzērāji. “Riska grupā ir divi!” 57

Interpols lūdz sabiedrības palīdzību 46 mirušu sieviešu identificēšanai – viņu mirstīgās atliekas atrastas Eiropā 40

“Gribēšana vēl ilgi un braši karot varbūt vēl ir, bet finansiālo iespēju tam kļūst aizvien mazāk” – Romāns Meļņiks analizē Krievijas nākamā gada budžetu

Viņa dzīvi uz visiem laikiem pārvērta traģisks auto negadījums… Reinis Runcis lūdz sabiedrības atbalstu sarežģītā dzīves posmā

Lasīt citas ziņas

654 144 eiro – šī bijusi pērn lielākā summa par kompensējamām zālēm vienam cilvēkam. Kāda ir vidējā receptes cena?

Vai ārsti-šarlatāni sastopami arī Latvijā? “Šprice, adata, pacients un kaut kāds apgaismojums – diemžēl ir šādi pakalpojumu veicēji!”

Barkāns par demogrāfijas problēmu: “Kas ar cilvēci uz pasaules ir noticis tāds, kāpēc mēs esam izvēlējušies nedzemdēt?”

Migrēnas pacienti joprojām gaidīšanas režīmā saistībā ar medikamentu kompensācijām – Veselības ministrija konkrētus solījumus nesniedz

Lasītākie

“Volodja, kas tu tāds esi?” Lukašenko nācis klajā dīvainiem paziņojumiem par gatavību “atjaunot” Ukrainu un sākt karu ar Poliju

Tas tika koordinēts no Baltkrievijas amatpersonu puses! Par vakardienas operāciju atklāj valsts robežsardzes priekšnieks

STOPkadri: Ministru prezidente Siliņa un ministri dzērāji. “Riska grupā ir divi!”

Interpols lūdz sabiedrības palīdzību 46 mirušu sieviešu identificēšanai – viņu mirstīgās atliekas atrastas Eiropā

“Gribēšana vēl ilgi un braši karot varbūt vēl ir, bet finansiālo iespēju tam kļūst aizvien mazāk” – Romāns Meļņiks analizē Krievijas nākamā gada budžetu

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Onkoloģe: “Ja mēs gribam ļoti perfekti ārstēt vēzi, mūsdienās mums ir jātaisa gēnu paneļi pie katra audzēja tipa”

Kāpēc kļūst par mīļākajiem un mīļākajām?

Slaidai figūrai: 7 garšīgas dārzeņu sulas, kas palīdzēs zaudēt svaru

Reālā šausmu filma… Psihodēlisko “burvju” sēņu ietekmē vīrietis Austrijā, izmantojot cirvi, amputējis pats savu dzimumlocekli

“Viņi nesaprot, kā rīkoties, un dažkārt viņi nezina, kur vērsties pēc palīdzības,” Radzevičs par vecāku bezpalīdzību bērnu atkarību gadījumā

VIDEO. “Kvadroberi”, fūrijas, alti un citi zvēri mūsdienu pusaudžos. Psihologi brīdina par “sarkanajām līnijām”

Būvnieku grupa, kas faktiski noliek valsti “uz ceļiem”! “Rere grupa” pelna miljonus, bet nestrādā

Deputāti, grūto darbu darot, paliks tukšiem vēderiņiem un uzkodīs tikai našķus, – vai ir kāds gatavs barot Saeimu?

FOTO, VIDEO. “Dzīvības un nāves jautājums!” Baidens aicina Floridas iedzīvotājus bēgt no postošākās vētras Floridas vēsturē

“Šausmas, viņa taču ir reāls drauds uz ceļa.” Cilvēki pauž sašutumu par to, ko Didrihsone dara pie stūres, paralēli auto vadīšanai

Bērns mirst no trakumsērgas. Ko vecāki no rīta atrada mazuļa istabā?

TESTS. Vai spēsi atminēt visas latviešu slavenības, kuras “paslēpušās” aiz augiem un dzīvniekiem?

Viņa dzīvi uz visiem laikiem pārvērta traģisks auto negadījums… Reinis Runcis lūdz sabiedrības atbalstu sarežģītā dzīves posmā

Baumas vai patiesība? Aktrise atbild uz runām, ka viņa atņēmusi princim Harijam nevainību

Latviete Hārvardas medicīnas skolā pēta vēža šūnas

Nokritos svarā teju uz pusi: sieviete zaudē 64 kilogramus pēc meitas skolas vecāku sapulces apmeklējuma

Kardiologs: Holesterīna līmenis būtu jānosaka jau bērniem piecu līdz sešu gadu vecumā

Vēlos zināt, cik un par ko maksāju! Vai medicīnas pakalpojuma čekā vai rēķinā jānorāda konkrētu pakalpojumu izmaksas?

Tas ir daudzu ilgdzīvotāju uzturā! Tiek atklāts šis virtuvē neaizstājamais produkts

Kas rokā, tas mutē! Kā pasargāt zīdaini, lai viņš neapēstu veselībai un pat dzīvībai bīstamus priekšmetus?

Diabēta aprūpes māsa Jana Jaņeviča: Diabēta pacientu atbalstam jākļūst par valsts prioritāti

3 tēmas, kuras ir psihopātu sarunu centrā. Eksperts brīdina, kā viņus atpazīt

Atklāts, kas notiek ar cilvēku nedēļu pirms nāves

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.