Foto – Shutterstock

Alkohols atslābina muskuļus, tostarp tos, kas atbalsta mēli un mīkstās aukslējas. Kad šie muskuļi ir pārāk atslābināti, tie var noslīdēt rīklē un radīt elpceļu obstrukciju, kas izraisa skaļu krākšanu. Alkohola iedarbība var saglabāties vairākas stundas, tāpēc ieteicams izvairīties no tā lietošanas vismaz 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Ja regulāri lieto alkoholu, pamēģini samazināt tā daudzumu, īpaši pirms naktsmiera, un pavēro, vai tas uzlabo miega kvalitāti.

• dalītais
• krākšana
• miegs

TV24

Kad jāsāk uztraukties par krākšanu? Atbild miega speciālists

Pavēro krācēju! Miega apnoja var izraisīt dzīvībai bīstamas veselības problēmas

Kā novērst elpceļus ietekmējošos faktorus, kas izraisa veselībai traucējošu krākšanu