Foto – Shutterstock

Pārmērīgs svars, īpaši ap kakla un vēdera zonu, rada papildu spiedienu uz elpceļiem un sašaurina tos, izraisot krākšanu. Pat neliels svara samazinājums var palīdzēt mazināt šo spiedienu un atvieglot elpošanu miega laikā. Piemēram, zaudējot 5-10% no kopējā ķermeņa svara, var būtiski uzlaboties elpceļu caurlaidība. Ieteicams ievērot sabalansētu uzturu, izvairīties no pārmērīgas kaloriju uzņemšanas un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām, peldēšanu vai jogu. Tas ne tikai palīdzēs samazināt krākšanu, bet arī uzlabos vispārējo veselības stāvokli.

• dalītais
• krākšana
• miegs

TV24

Kad jāsāk uztraukties par krākšanu? Atbild miega speciālists

Pavēro krācēju! Miega apnoja var izraisīt dzīvībai bīstamas veselības problēmas

Kā novērst elpceļus ietekmējošos faktorus, kas izraisa veselībai traucējošu krākšanu