Veldzējiet slāpes! 0
Pietiekama ūdens uzņemšana ir svarīga visa gada garumā, bet vasarā it īpaši. Ieteicams būtu lietot pa nelielam daudzumam ūdens, bet bieži. Karstā laikā cilvēka ķermenis ātri var pārkarst un zaudēt daudz šķidruma svīstot, tāpēc vislabāk veldzēties palīdzēs ūdens, kuram var pievienot ledus gabaliņus, piparmētru lapas, gurķu šķēles vai ogas, piešķirot interesantāku garšu.
Ūdens patēriņu ietekmē daudzi faktori, piemēram, fiziskā slodze, veselības stāvoklis, vecums, uzņemtā pārtika, kā arī ķermeņa masa. Teorētiski dienā būtu nepieciešams patērēt 35 ml ūdens uz katru ķermeņa masas kilogramu. Piemēram, ja cilvēka ķermeņa masa ir 65 kg, tad vajadzīgais ūdens daudzums ir aptuveni 2 litri, ieskaitot ūdeni, ko organisms iegūst no pārtikas.
Vasarā atveldzēties arī iespējams uzturā iekļaujot arbūzus, plūmes, lācenes, gurķus, kabačus un redīsus. No dzērieniem labi spēs veldzēt arī zaļā tēja – siltie dzērieni spēj atdzesēt organismu no iekšienes un uzlabot vielmaiņu.
