Regulāra ēdienreižu izlaišana 0
Fitnesa un uztura konsultants Dr. Kriss Mors norāda, ka ir trīs ieradumi, kas vairāk kaitē vielmaiņai, nekā palīdz. Viens no tiem ir ēdienreižu izlaišana.
“Aizņemtajā ikdienā ir viegli izlaist maltīti, taču tas var novest pie pārēšanās vēlāk. Iemesls tam ir gan spēcīgāks izsalkums, gan samazinātas spējas pieņemt racionālus lēmumus,” skaidro Mors.
Par laimi, šo vielmaiņu kavējošo problēmu ir samērā viegli atrisināt. “Es iesaku ievērot regulāras ēdienreizes, lai efektīvāk kontrolētu izsalkumu,” eksperts mudina.
Vielmaiņu ietekmē arī laiks, kurā maltīte tiek uzņemta. To apstiprina iepriekš veikti pētījumi. Piemēram, 2021. gadā žurnālā Current Biology publicētā pētījumā, kurā piedalījās 12 pieaugušie, rakstīts, ka puse pētījuma dalībnieku ēda no plkst. 8:00 līdz 19:00, bet otra puse – no 12:00 līdz 23:00. Astoņu nedēļu laikā pirmajā grupā novēroja lielāku svara zudumu un labāku vielmaiņu nekā otrajā grupā.
