Skrienot maratonus patiešām intensīvi noārdās tauku slānis, tomēr arī muskuļu slānis, kā dēļ rūdīts skrējējs drīz vien sāk izskatīties gluži vienkārši slaids. Lai tiktu pie skaista muskuļu tonusa, arī skrējējiem ir jānodarbojas ar spēka vingrinājumiem. Vai ir vērts skriet? Jā! Kaloriju dedzināšana pēc skriešana, kā arī pēc spēka treniņiem, turpinās. Taču skrienot jābūt ļoti uzmanīgiem ar slodzes pareizu sadalījumu – nevajag pārvērtēt savus spēkus. Visieteicāmakais grafiks skriešanai ir – katru dienu vidēji 30 minūtes.

• fitness
• liekais svars
• mīti

Veselam

Vēlos atbrīvoties no liekajiem kilogramiem: ar ko sākt? Uztura speciālistes ieteikumi

Veselam

Desas, picas, hamburgeri…Pētījumā atklāts, kuru produktu regulāra ēšana veicina Alcheimera slimības attīstību

Īstens slepenais jaunības eliksīrs! Kas jālieto uzturā, lai justos un izskatītos lieliski?