Pieredzes stāsts 2
Ar savu pieredzi svara samazināšanā dalās rīdzinieks ĒRIKS (49): – Tobrīd strādāju sēdošu darbu, ēdu kārtīgas porcijas, tāpēc pieņēmos svarā par aptuveni septiņiem kilogramiem un man bija izaudzis apaļš puncis. Gribēju no tā atbrīvoties. Reiz, internetā tiešraidē skatoties krievu filmas, parādījās reklāma par griķu un kefīra diētu, kuru slavēja kā ļoti iedarbīgu. Nekad agrāk ne ar kādām diētām nebiju aizrāvies, bet šoreiz nolēmu pamēģināt. Vakarā trīs līdz četras karotes noskalotu, nevārītu griķu aplēju ar glāzi kefīra. No rīta brokastīs tos apēdu, un atkal tikpat daudz griķu aplēju ar kefīru. Ciest badu nevajadzēja, jo no griķiem kefīrā sanāk diezgan sātīga un arī garšīga maltīte. Un man griķi garšo. Pusdienās ēdu zupu vai pamatēdienu, bet neko treknu. Turpināju dzert kafiju ar cukuru, bet pilnībā atteicos no konfektēm, kūciņām, cepumiem un citiem saldumiem. Vakariņās atkal apēdu kefīrā izmērcētu griķu putriņu. Un tā mēneša laikā no sava apaļā vēdera tiku vaļā. Vecās bikses bija par lielām. Tiesa, nomainīju arī darbu no sēdoša uz tādu, kurā nākas daudz vairāk kustēties. Droši vien tas papildus man palīdzēja atbrīvoties no uzkrātajiem liekajiem kilogramiem. Savu mērķi biju sasniedzis, tādēļ pēc mēneša šo diētu pārtraucu. Tagad ēdu normāli, bet ne pārāk lielas porcijas, paretam atļaujos apēst arī kādu smalkmaizīti vai konfekti, bet liekais svars atpakaļ nenāk.
Daži ieteikumi cīņai ar liekajiem kilogramiem
Jāēd piecas reizes dienā; nedrīkst našķēties ēdienreižu starplaikos; uz veikalu pēc produktiem jādodas ar pilnu vēderu; uz etiķetēm jāiepazīstas ar tauku daudzumu produktos; nevajag mājās turēt produktu rezerves. Svara zudumam vajadzētu būt ap 0,5 kg nedēļā.
