Kāpēc ir grūtības piecelties no rīta? 3
Daži miega traucējumi var radīt grūtības no rīta pamosties ar pirmo modinātāju, piemēram, miega inerce, kas izraisa sarežģītu pāreju no miega. Tā rezultātā kāds var neapzināti izslēgt un atlikt modinātājus, kad viņš pirmo reizi pamostas. Tomēr visbiežāk tiem, kam ir nepieciešami vairāki modinātāji, lai pamostos no rīta, ir vienkārši miega trūkums.
Vispirms mēģiniet noskaidrot visas problēmas, kas varētu izraisīt šo problēmu. Pirmais: vai jūs patiešām guļat nepieciešamās stundas – tas ir miega daudzums, kas jums patiešām ir nepieciešams, lai kārtīgi atpūstos. Un vai jūs to saņemat katru nakti?
Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas apmēram septiņas līdz deviņas stundas miega naktī, taču ir vajadzīgs arī laiks, lai noskaidrotu, cik daudz miega jums ir nepieciešams. To pētnieki iesaka izmantot atvaļinājumu laikā, lai noskaidrotu, cik stundu cilvēks dabiski guļ pēc ilgāka laika.
Vēl viens iemesls, kāpēc kāds katru rītu var cīnīties ar modinātāju, ir tas, ka viņš dabiski ir pūce, taču viņa darba grafiks prasa būt par cīruli. Taču ir veidi, kā pakāpeniski pārslēgt savu ķermeņa pulksteni un atvieglot agrus rītus.
