Dienas ēdienkarte 5
Demola diēta ļauj izveidot samērā pierastu ēdienkarti, kā arī neaizliedz uzkodas starp maltītēm. Tālāk iepazīstieties ar diētas produktu piemēru vienai dienai, iekļaujot četras maltītes un uzkodas.
300 g liesas, vārītas vai sautētas gaļas vai zivs, vai pāris olas.
0,5 l netrekna piena, 1-2%, (vai piena produkti ar līdzīgu tauku saturu)
Ne vairāk kā septiņas tējkarotes cukura
50 g netrekna biezpiena (5-9%)
Līdz četrām šķēlēm pilngraudu maizes
Aptuveni 100 g augstvērtīgu makaronu vai divus lielus kartupeļus
Līdz 50 ml augu eļļas
Dārzeņus, augļus ar zemu cietes saturu – bez ierobežojuma.
Dakteris Demols par dārzeņiem ar zemu cietes saturu uzskata kāpostus, gurķus, salātus, sīpolus, cukini, visu veidu zaļumus un saldos piparus.
Nosauktajiem produktiem neko pievienot nedrīkst, toties var neēst to, kas negaršo.
Piemēram, no cukura vai makaroniem droši drīkst atteikties pilnībā, tāpat samazināt eļļas daudzumu.
