Ideāla diēta svara zaudēšanai: kāda tā ir? 11
Nevajadzētu novilkt atšķirību starp diētu svara zaudēšanai un parasto ēšanas veidu. Abos gadījumos tai jābūt līdzsvarotai, pilnīgai un veselīgai. Jo īpaši pusei no jūsu šķīvja vienmēr jābūt dārzeņiem vai augļiem – tas nodrošinās jūsu ķermeni ar nepieciešamajām šķiedrvielām un vitamīniem.
Ceturtā daļa šķīvja jāuzpilda ar olbaltumvielu avotu: gaļu, zivīm, olām, mājputnu gaļu, biezpienu vai pākšaugiem. Otru ceturtdaļu šajā gadījumā aizņems saliktie ogļhidrāti, ko satur maize, putras, kartupeļi un makaroni. Šāda diēta novedīs pie svara zuduma un neveidos neveselīgus ēšanas paradumus, tomēr ir jākontrolē uzņemtā ēdiena daudzums.
Runājot par uztura sezonalitāti, der atcerēties par produktu daudzveidību neatkarīgi no tā, vai ir rudens vai pavasaris. Jo vairāk pieejamo dārzeņu veidu ēdat, jo labāk jūsu veselībai. Neaizmirstiet, ka varat tos lietot dažādos veidos, jo īpaši zupās, raudzētā veidā, tvaicētus, saldētus un, protams, svaigus. Taču arī dārzeņu skaitu savā šķīvī nevajadzētu krasi palielināt,, bet pamazām, lai gremošanas sistēma neradītu neērtības.
