Svari kā veselīga un aktīva dzīvesveida palīgs 1
Lielākajai daļai no mums mājās atrodami ierastie ķermeņa svari, un tie lieti noder, ja ikdienā nepieciešams sekot sava ķermeņa masas svārstībām.
Tiesa gan, kā rāda veselības jomas pētījumi, arī izmantojot tik, šķietami, nekaitīgu ierīci kā svari, jābūt veselīgai un skaidrai izpratnei, par to, kā šīs ierīces sniegtos rādījumus pareizi analizēt, vienlaikus ievērojot vispārējos veselīga dzīvesveida ieteikumus.
Pārspīlēta un nepareiza svaru izmantošana var kaitēt un negatīvi ietekmēt mentālo veselību, īpaši jauniešu vidū, un ar laiku novest pie nopietniem ēšanas traucējumiem.
Taču, ja pareizi izmantoti, svari var kalpot par lietderīgu un vērtīgu palīgu ceļā uz veselu un stipru ķermeni, kā arī palīdzēt virzīties tuvāk saviem fitnesa mērķiem.
Parastie ķermeņa svari sniedz informāciju tikai par ķermeņa kopējo svaru, taču tirgū jau labu laiku pieejami gudrie jeb viedie svari, kas sniedz daudz plašāku informāciju par mūsu ķermeni.
Par to, kādu informāciju gudrie svari sniedz un kā tie var būt noderīgi tieši tev, lasi šajā rakstā!
Kas ir viedie svari un kādu informāciju tie sniedz?
Viedie svari ir elektroniskie svari, kas nosaka ne tikai kopējo ķermeņa masu, bet arī ķermeņa uzbūvi.
Lielākā daļa šāda veida svaru sniedz informāciju par:
- ķermeņa tauku procentuālo daudzumu,
- muskuļu masu,
- kaulu blīvumu,
- ūdens procentuālo daudzumu ķermenī.
Advancētāki modeļi spēj nolasīt arī
- viscerālo tauku procentuālo daudzumu – tauki, kas uzkrājās ap mūsu orgāniem,
- ķermeņa masas indeksu (ĶMI),
- sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī,
- ķermeņa metabolisko vecumu,
- bazālās vielmaiņas ātrumu(BMR), kas ir svarīgs mērījums ķermeņa svara zaudēšanas procesā, jo parāda cik daudz kaloriju ķermenis pats zaudē dienas laikā.
Tātad, viedie svari spēj sniegt patiešām padziļinātu informāciju par tavu ķermeni, ko vēl pavisam nesen bija iespējams uzzināt tikai specializētos ārstu kabinetos.
Tiesa gan, ir tikai saprotams, ka ne visiem ir zināšanas un laiks iedziļināties un pareizi analizēt visus svaru sniegtos mērījumus, tāpēc ar iegūto informāciju varēsi griezties pie uztura speciālista, zinoša fitnesa trenera vai fizioterapeita, un kopā ar ārstniecības jomas speciālistu izvērtēt gudro svaru fiksētos datus.
Kā tad īsti viedie svari strādā?
Mērījumi, ko šie svari piedāvā, ir patiesi daudz, tāpēc varētu šķist, ka tā noteikti ir sarežģīta un apjomīga ierīce, taču tā nebūt nav. Atšķirībā no ārstniecībā izmantotajām ierīcēm ķermeņa masas un sastāva analīzei, viedie svari, kas nopērkami ikdienas lietošanai, vizuāli maz atšķiras no parastajiem ķermeņa svariem.
To darbības princips balstās uz bioimpedances jeb bioelektriskās pretestības analīzi (BIA), ko plaši pielieto ārstniecībā dažādu slimību diagnostikas, ārstēšanas un vispārējās ķermeņa veselības uzturēšanai.
Uz svaru pamatnes integrēti speciāli elektrodi, kuriem uzkāpjot ar basām kājām, caur ķermeni izplūst vājš elektriskais impulss, kas ir nejūtams un pilnīgi nekaitīgs. Tā kā muskuļiem, kauliem, taukaudiem un ūdenim mūsu ķermenī ir atšķirīgs pretestības impulss, svari spēj noteikt precīzus mērījumus katrai no šīm ķermeņa komponentēm.
Lielākajai daļai viedo svaru elektroimpulsa darbību iespējams arī noslēgt, kā arī impulsu iespējams raidīt vai nu pa visu ķermeni, vai tikai līdz jostas vietai.
Dārgāki un advancētāki gudrie svari darbojas kopā ar viedtālrunī vai planšetdatorā lejupielādētu aplikāciju, kas atbilstoša tieši konkrētajam modelim. Aplikācija ļaus saglabāt regulāri veiktus mērījumus, tādejādi visus datus varēsi analizēt ilgtermiņā.
Jāņem vērā, ka šādus svarus nedrīkst izmantot cilvēki ar kardiostimulatoru un grūtnieces. Tāpat svarīgi atcerēties, ka mērījumi vienmēr jāveic ar basām kājām, vēlams vienā un tajā pašā diennakts laikā un pirms ēšanas.
Kam viedie svari būs piemēroti?
Gudrie svari tev ir piemēroti, ja ikdienā regulāri nodarbojies ar sportu, īpaši, ja vēlies palielināt muskuļu masu.
Šie svari palīdzēs sekot līdzi tam, kā notiek muskuļu masas pieauguma progress, kā mainās vispārējais ķermeņa masas indekss, vai tas ir atbilstošs, kā arī vai pārlieku lielas slodzes rezultātā ķermenis nezaudē tieši muskuļu masu un ķermenī nepieciešamo ūdeni.
Tāpat gudrie svari palīdzēs cīņā ar lieko svaru, jo ļauj, nekaitējot veselībai, sekot līdzi ķermeņa stāvoklim svara nomešanas periodā. Parastie svari parāda tikai kopēju ķermeņa svaru, kas, uzsākot fiziskās aktivitātes, parāda nepilnīgu un bieži vien mānīgu iespaidu.
Savukārt gudrie svari ļauj izanalizēt tieši tauku zudumu un to, kāds ir muskuļu masas pieaugums, kas, izmantojot parastos svarus, var radīt iespaidu, ka svars nekļūst mazāks, vai pat tieši otrādi – palielinās.
Ja ikdienā ar fiziskajām aktivitātēm nodarbojies mēreni, kā arī liekā svara problēma nav aktuāla, droši vari izvēlēties arī parastos mehāniskos vai digitālos svarus. Taču, ja vēlies sekot līdzi savai, savu bērnu vai ģimenes locekļu veselībai un kopējiem ķermeņa rādītājiem – droši izvēlies gudros svarus!
Liela daļa gudro svaru ļauj saglabāt datus par vairākiem lietotājiem vienlaikus, tādejādi svari būs noderīgi visai ģimenei.
Kur iegādāties gudros svarus?
Labi ķermeņa svari plašā klāstā pieejami interneta veikalā 1a.lv. Šeit atradīsi gan parastos digitālos, gan elektriskos, gan viedos svarus, turklāt varēsi izvēlēties savam maciņam atbilstošāko variantu.
Atceries, ka kļūstot par SmartNet kluba biedru, preces 1a.lv varēsi iegādāties vēl izdevīgāk, turklāt saņemt tās ātri un ērti visā Latvijā!
Ieskaties 1a.lv un sagaidi vasaru aktīvs un vesels!
