Trikus spēsi veikt jau pēc trīs mēnešus ilgiem treniņiem 0
Pēc intensīva treniņa mēneša katra sieviete jau jūt, ko spēj paveikt un pie kā vēl jāpiestrādā. “Domas ļoti materializējas. Vadot nodarbības, parasti jūtu, ja meitene ir domājusi, kā izpildīt noteiktu triku, vai skatījusies video materiālus. Tas ir pirmais solis, lai sāktu sevi pilnveidot ārpus nodarbībām. Ja cilvēkam sanāk, tad saprotu, ka tas parasti nav vienkārši „klikšķis”, bet viņa to tiešām grib, par to ir domājusi. Uzskatu, ka būtu sev jādod vidēji trīs mēnešu pārbaudes laiks, lai saprastu, vai tas ir tev der. Savukārt, lai izveidotu priekšnesumu, ja sieviete ir regulāri un aktīvi strādājusi arī ārpus nodarbībām, pietiek ar 3-4 mēnešu sagatavošanos, lai saliktu kopā bāzes elementus un izveidotu deju.”
Lai treniņš noritētu veiksmīgi, nepieciešama kārtīga iesildīšanās.
Pirms uzsākat “Pole Dance” nodarbības, trenerim būtu obligāti jāpasaka, vai jums iepriekš bijušas kādas traumas vai veselības problēmas.
Nozīmīga ir gan iesildīšanās, gan atsildīšanās, kam A. Blaua pievērš īpašu uzmanību. Katra iesildīšanās tiek apvienota ar nostiprinošiem vingrojumiem mugurai, pleciem un iegurnim, kuras nereti ir problemātiskākās vietas, sevišķi cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs un nepietiekamas sporta aktivitātes. “Cenšos meitenes katru nodarbību motivēt. Šis sporta veids no sievietes prasa daudz, jo sievietēm rokas parasti nav tā spēcīgākā ķermeņa daļa, taču, strādājot pie pilona, rokām jābūt spēcīgām.”
