Kā pagatavot veselīgu smūtiju 4
Reklāma
Reklāma
VIDEO. “Spļāviens latviešu dvēselēs!” Cilvēkus pamatīgi satracina “Spēlmaņu nakts” priekšnesums
7 lietas, kas notiek ar ķermeni, ja rītu sāc ar kafijas tasi tukšā dūšā
“Izārdīs Latviju pa vīlēm!” Soctīklotāji “izceļ saulītē” vecu premjeres ierakstu soctīklos, kas izsauc viedokļu vētru
Augļi un dārzeņi. Tie nodrošina vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un antioksidantus.
Olbaltumvielas palīdzēs justies sātam ilgāk un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Labi olbaltumvielu avoti smūtijiem ir nesaldināts riekstu sviests, čia sēklas, kaņepju sēklas, jogurts un riekstu piens.
Veselīgi tauki palīdzēs uzņemt taukos šķīstošos vitamīnus un palielinās sāta sajūtu. Labi tauku avoti smūtijiem ir riekstu sviests bez sāls un cukura, chia sēklas, linu sēklas, sezama sēklas, kaņepju sēklas, linu eļļa, kokosriekstu gaļa, kokosriekstu jogurts un pilna tauku satura organiskais jogurts.
Izmantojiet dažādus augļus un dārzeņus, lai nodrošinātu uzturvielu daudzveidību. Nepievienojiet pārāk daudz augļu, jo tie var saturēt daudz cukura.
