Foto: Pexels

Bieži vien pastāv maldīgs uzskats, ka svaru celšana palielina ķermeņa apjomus. Patiesībā muskuļu veidošana palīdz sadedzināt vairāk kaloriju, pat atpūtas režīmā. Turklāt mērķtiecīgi spēka vingrinājumi var palīdzēt veidot arī vidukļa zonu.

“Muskuļu masa ļauj uzņemt vairāk barības vielu, labāk regulēt cukura līmeni asinīs un justies spēcīgākam. Ieteicams vismaz 2–3 reizes nedēļā veikt spēka vingrinājumus,” skaidro Masi.

• dalītais
• svars
• uzturs
• viduklis

Veselam

Veicina svara pieaugumu: 7 produkti, no kuriem jāatsakās jau tagad, ja vēlies notievēt līdz vasarai

Dzer un tievē: 7 efektīvas tējas, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem

7 iemesli, kāpēc jūs nespējat zaudēt svaru pat, ja pārtiekat tikai no vienas salāta lapas