Skride atklāj, kas ir cilvēku “klusais slepkava” un dod padomus, kā pagarināt veselīgas dzīves ilgumu 48
Latvijā ir viszemākie veselīgi nodzīvotie dzīves gadi Eiropā. Tas nozīmē, ka mums nav nopietnu saslimšanu, kā piemēram, sirds mazspēja, nav daudz nopietnu un smagu saslimšanu, invaliditātes. Mums šis rādītājs vīriešiem ir 52 gadi, vidēji no Zviedrijas tas atšķiras par 20 gadiem, bet no vidējā Eiropas līmeņa – par 7 gadiem, šādu dramatiski statistiku TV24 raidījumā “Preses klubs” atklāj kardiologs un profesors Andris Skride.
“Kas ir svarīgākais – lielākā daļa iemeslu, kas sagandē mūsu veselību uz 50 gadiem, ir novēršami. Kā to novērst? Ir 7 punkti. Fiziskās aktivitātes ir tikai pirmais punkts. Pēc jaunākajiem pētījumiem pietiktu, ja dienā noietu ap 4000 soļu, bet jo vairāk, jo labāk. Par 10 000 – 20 000 soļu dienā pagaidām nav pierādīts, ka tas būtu sliktāk nekā mazāk,” savu veselīgo paradumu uzskaitīšanu uzsāk speciālists.
Kā nākamo punktu viņš min normālu ķermeņa masas indeksu, kas nepārsniedz 25. Katrs sava ķermeņa masas indeksu var izrēķināt internetā.
Kā numur trīs veselīga dzīvesveida paradumu saraktā Skride nosauc veselīgu diētu, ar ko jāsaprot Vidusjūras diēta – mazāk sāls, vairāk pākšaugu, graudaugu, zivju produktu, mazāk transtaukskābju, mazāk ogļhidrātu.
Veselīgs miegs arī ir būtisks. Skride norāda, ka tam patiešām ir vajadzīgas 7 – 9 stundas dienā.
“Nākamie jau ir citi faktori, bet arī ļoti svarīgi un ietilpst profilaksē. Ja ir vajadzīgs, ir jālieto medikamenti, un tā arī ir profilakse. Asinsspiediens 120 uz 80 un ne vairāk, un šis ir klusais slepkava numur viens. Ja mūsu asinsspiediens ir vairāk, ievērojot jau visu iepriekš minēto, tas nozīmē, ka ir jālieto medikamenti, tādējādi ar medikamentu palīdzību nodzīvosim līdz tiem 70 un 80 gadiem,” ir pārliecināts profesors.
Numur seši – savai vecuma normai atbilstoši zema blīvuma jeb sliktais holesterīns. “Šeit nav vienas normas, ko laboratorijā ieraksta, bet katram vecumam un arī no ģenētikas ir atkarīgs šis rādītājs.”
Kā pēdējo Skride min glikozes jeb cukura līmenis asinīs, kas nedrīkst pārsniegt normu.
Un kā pēdējo ārpus kārtas faktoru viņš min absolūtu nesmēķēšanu. Ievērojos visus šos punktus cilvēks var faktiski izvairīties no ļoti lielas daļas sirds asinsvadu slimībām, infarkta, insulta, lielas daļas audzējiem, vecuma demences, neiroloģiskām slimībām.
