Stress vai emocionālā ēšana 5
Stress un emocionālais stāvoklis bieži liek cilvēkiem justies izsalkušiem pat tad, kad fiziski ēdiens nav nepieciešams. Kortizola, stresa hormona, līmenis paaugstinās, kad esi stresa stāvoklī, kas var izraisīt vēlmi ēst vairāk, īpaši neveselīgus produktus ar augstu cukura un tauku saturu.
Emocionālā ēšana ir veids, ko cilvēki nereti izmanto, lai tiktu galā ar stresu, trauksmi vai skumjām. Emocionāla ēšana var radīt neveselīgus ēšanas paradumus, jo pārtika tiek izmantota kā emocionāla balva, nevis nepieciešamība. Tas bieži noved pie vainas sajūtas un vēl vairāk palielina stresa līmeni, radot apburto loku.
Lai pārvarētu emocionālu ēšanu, svarīgi ir atpazīt tās pazīmes un atrast veselīgākus veidus stresa pārvaldībai, piemēram, fiziskās aktivitātes vai relaksācijas tehnikas, kas palīdz mazināt emocionāli izraisītu izsalkuma sajūtu.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem
