Piektdiena, 27. Decembris, 2024

Elmārs
Helmārs
Inita

Izmantojiet mikromeditācijas, lai saglabātu apzinātību ikdienas steigā 14

11:53, 17. februāris 2024

Veselam Psiholoģija

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka apzinātība un meditācija ir saistīta ar zemāku stresu un laika gaitā labāku garīgo un fizisko veselību.

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

Vienmēr ar atvērtām sirdīm un smaidošām sejām! 4 vissirsnīgākās horoskopa zīmes

Nāvējošā svecīte: 7 šķietami nevainīgas lietas, kas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai

10 sieviešu vārdi, kuriem ir “attiecību lāsts”: šīs sievietes piedzīvo nelaimīgus mirkļus ģimenes dzīvē

Lasīt citas ziņas

Bet meditācijai obligāti nenozīmē 30 minūtes perfektā lotosa pozā.

Jūs varat sākt praktizēt prāta attīrīšanu un koncentrēties uz pašreizējo brīdi ar “mikromeditāciju” mazāk nekā minūtē, iesaka Vū.

Viens no paņēmieniem ir vienkāršs vingrinājums, lai koncentrētos uz elpu, kad jūs ieelpojat, lai skaitītu līdz četri, aizturat elpu, lai skaitītu līdz septiņi, un izelpojiet, lai skaitītu līdz astoņi.

Vū saka, ka viņš veic šo nelielo meditāciju katru reizi, kad iziet cauri kādām durvīm, lai palīdzētu viņam palikt rāmam, koncentrētam un apzinātam.

Tēmas

Lasītākie

Vienmēr ar atvērtām sirdīm un smaidošām sejām! 4 vissirsnīgākās horoskopa zīmes

Nāvējošā svecīte: 7 šķietami nevainīgas lietas, kas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai

10 sieviešu vārdi, kuriem ir “attiecību lāsts”: šīs sievietes piedzīvo nelaimīgus mirkļus ģimenes dzīvē

“Latvijas valsti vada alkatīgs, rijīgs un nelietīgs indivīds…” Publicists Lato Lapsa šokēts par Rinkēvičam nākamgad paredzēto veselības apdrošināšanas polisi 262

RAKSTA REDAKTORS

Pircējs piefiksējis, ka pēc “PALDIES” kartes izmantošanas pirkuma summa palielinās. Kā to skaidro “Maxima”? 58

10 lietas, ko darīja 80. gadu bērni un kas šokētu mūsdienu bērnus 55

Lasīt citas ziņas

Nāvējošā svecīte: 7 šķietami nevainīgas lietas, kas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai

5 ieradumi, kas palīdz “atslēgt” negatīvās domas

Duša pilna matiem? Eksperti brīdina par infekciju, kas vēršas plašumā

“Latvijas valsti vada alkatīgs, rijīgs un nelietīgs indivīds…” Publicists Lato Lapsa šokēts par Rinkēvičam nākamgad paredzēto veselības apdrošināšanas polisi

Lasītākie

Vienmēr ar atvērtām sirdīm un smaidošām sejām! 4 vissirsnīgākās horoskopa zīmes

Nāvējošā svecīte: 7 šķietami nevainīgas lietas, kas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai

10 sieviešu vārdi, kuriem ir “attiecību lāsts”: šīs sievietes piedzīvo nelaimīgus mirkļus ģimenes dzīvē

“Latvijas valsti vada alkatīgs, rijīgs un nelietīgs indivīds…” Publicists Lato Lapsa šokēts par Rinkēvičam nākamgad paredzēto veselības apdrošināšanas polisi

RAKSTA REDAKTORS

Pircējs piefiksējis, ka pēc “PALDIES” kartes izmantošanas pirkuma summa palielinās. Kā to skaidro “Maxima”?

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Labāk neēst: 5 pārtikas produkti, kas var sabojāt garastāvokli

“Zeme atveries!” Edijs Klaišis stāsta, kas patiesībā mudina jauniešus lietot narkotikas, lai aizmirstos

50 gadu ilgā mistika ir atklāta: zinātnieki ir identificējuši jaunu asins grupu

Ne visiem bērniem un pusaudžiem svētku laiks ir tik skaists, kā gribētos. Uzticības tālrunis 116111 rīko atbalsta kampaņu

Pēteris Apinis: šodien sumināsim Andreju Ērgli viņa pirmajos sešdesmit!

Bērnam drudzis? Laikus papildiniet mājās aptieciņas! Svētkos palīdzību meklējiet pa konsultatīvo tālruni un palīdzības punktos

FOTO. Rīgas mērs Ķirsis skaidro, kāpēc Pārdaugavas panorāmas rats kādu laiku vēl negriezīsies: “Pilsētai ar to nav nekāda sakara”

TESTS. Pasaki, kā tu dzīvo, un mēs uzminēsim, cik naudas mēnesī tērē!

No janvāra “veipi” būs aizliegti, taču tirgotājiem jau ir idejas aizlieguma apiešanai

Azerbaidžānas lidmašīnas katastrofu izraisījusi Krievijas raķete. Kādas krievu neģēlības vēl apstiprina sākotnējā izmeklēšana?

Lancmanis: Nelietoju vārdu Dievs, tas man šķiet lecīgi. Saku – providence. Un to vienmēr esmu jutis…

Pēc uzbrukumiem kabeļiem Baltijas jūrā piektdien “Latvenergo” veiks neplānotu TEC1 un TEC2 tehnisko apskati

Vienmēr ar atvērtām sirdīm un smaidošām sejām! 4 vissirsnīgākās horoskopa zīmes

VIDEO. “Kurš Rīgā cīnās ar žurkām?” Galvaspilsētas centrā medībās skrien lapsa

RAKSTA REDAKTORS

Iesaka uztura speciāliste: padomi, kā svētkos izvairīties no pārēšanās un smaguma sajūtas vēderā

Brīdina par dzīvībai bīstamām Ziemassvētku dziesmām. Kā tās var cilvēkam kaitēt?

Medmāsa atklāj piecas lietas, ko cilvēki visbiežāk nožēlo, atrodoties uz nāves gultas

RAKSTA REDAKTORS

FOTO, VIDEO. “Mūsos ir tāda jauda!” Kā Egija Troščenko kļuva par sievišķības feju, kura palīdz atplaukt Latvijas mammām

“Mums jābūt tiem, kas dzird un reaģē!” Edijs Klaišis par daudzu traģēdiju priekšvēstnesi depresiju

Atklāts jauns vēža veids – īpaši tas izplatās jaunu cilvēku vidū. Speciālisti neziņā, kas tam par iemeslu

“Es nevēlos, lai mana meita būtu tik resna kā es!” Lai gan bērnam ir slikta dūša, mamma uztur bērna formu ar medikamentiem

“Ilze, pietiek ēst!” Ārste skaidro, kā gēni ietekmē cilvēka ķermeņa svaru un “ne visi vienkārši rij!”

Ārste: “Mums ir jāmāca un jāveicina izpratne, ka rūpes par savu veselību sākas ar paša cilvēka iesaisti”

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.