Ceturtdiena, 19. Septembris, 2024

Verners
Muntis

Izmantojiet mikromeditācijas, lai saglabātu apzinātību ikdienas steigā 14

11:53, 17. februāris 2024

Veselam Psiholoģija

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka apzinātība un meditācija ir saistīta ar zemāku stresu un laika gaitā labāku garīgo un fizisko veselību.

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

Nedēļas nogale četrām zodiaka zīmēm sola lielas problēmas. Kuras ir tās, kam jāuzmanās! 3

Pasaulei vajadzētu atgādināt par šīm briesmām: Krievijā rosina detonēt kodolbumbu, lai liktu “cilvēcei aizdomāties” 85

TESTS. Vai tu esi stulbs? Šis tests ātri tev palīdzēs to noskaidrot

Lasīt citas ziņas

Bet meditācijai obligāti nenozīmē 30 minūtes perfektā lotosa pozā.

Jūs varat sākt praktizēt prāta attīrīšanu un koncentrēties uz pašreizējo brīdi ar “mikromeditāciju” mazāk nekā minūtē, iesaka Vū.

Viens no paņēmieniem ir vienkāršs vingrinājums, lai koncentrētos uz elpu, kad jūs ieelpojat, lai skaitītu līdz četri, aizturat elpu, lai skaitītu līdz septiņi, un izelpojiet, lai skaitītu līdz astoņi.

Vū saka, ka viņš veic šo nelielo meditāciju katru reizi, kad iziet cauri kādām durvīm, lai palīdzētu viņam palikt rāmam, koncentrētam un apzinātam.

Tēmas

Lasītākie

Nedēļas nogale četrām zodiaka zīmēm sola lielas problēmas. Kuras ir tās, kam jāuzmanās! 3

Pasaulei vajadzētu atgādināt par šīm briesmām: Krievijā rosina detonēt kodolbumbu, lai liktu “cilvēcei aizdomāties” 85

TESTS. Vai tu esi stulbs? Šis tests ātri tev palīdzēs to noskaidrot

VIDEO. Traģēdija Lizuma pusē. Nepilngadīgais zaudē kontroli pār auto – avārijā bojā gājuši četri pusaudži 176

Putins patiesībā “uzpūtis” savu armiju. Medijs ilustrē okupācijas spēku savervēto portretu 140

“To nevaru nopirkt ne par kādu naudu…” Didrihsonu pāris asarām acīs atklāj savu lielāko sapni

Lasīt citas ziņas

Pareizā kaloriju deva: noskaidro, cik daudz jāēd, lai justos labi un izskatītos lieliski!

Kampaņā bez maksas varēs apmeklēt treniņus ap 90 sporta un fitnesa klubos

Vai bērnudārzi nelabprāt uzņem bērnus ar cukura diabētu un citām veselības problēmām?

Jauna ēra veikalos! Zviedrijas jaunuzņēmums audzē dārzeņus uz vietas lielveikalos tieši pircēju acu priekšā

Lasītākie

Nedēļas nogale četrām zodiaka zīmēm sola lielas problēmas. Kuras ir tās, kam jāuzmanās!

Pasaulei vajadzētu atgādināt par šīm briesmām: Krievijā rosina detonēt kodolbumbu, lai liktu “cilvēcei aizdomāties”

TESTS. Vai tu esi stulbs? Šis tests ātri tev palīdzēs to noskaidrot

VIDEO. Traģēdija Lizuma pusē. Nepilngadīgais zaudē kontroli pār auto – avārijā bojā gājuši četri pusaudži

Putins patiesībā “uzpūtis” savu armiju. Medijs ilustrē okupācijas spēku savervēto portretu

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

“Kur esam nošāvuši greizi, ka labāk tusēt “Telegram” kanālos un ticēt tam, kas noliedz zinātni un medicīnu?” “Māmiņu Klubs” vadītāja Sandija Krūkle par vakardienas traģēdiju

FOTO. “Kas par nedēļu! Mēnestiņš aug un braši čāpo…” Astrologs stāsta, kas gaidāms līdz ar pilnmēnesi un iesoļošanu aptumsumu koridorī

Astoņi emocionāli iemesli, kāpēc dažiem cilvēkiem neizdodas uzvarēt cīņā ar liekajiem kilogramiem

Rudenī Covid-19 atkal liek par sevi manīt. Kam jābūt mājas aptieciņā un kas jāzina hronisko slimību pacientiem?

Pati sevi vairs nepazīst: sieviete zaudē 36 kilogramus, atsakoties tikai no viena produkta

Četri dzērieni, kas izraisa insulīna rezistenci un svara pieaugumu. Ar ko tos aizvietot?

“Lizuma pagastā 19.septembra rīts iesākās traģiski…” Skolas direktore līdzjūtības runā piemin māsu un brāli, kuri gāja bojā traģiskajā autoavārijā

Mazumtirgotāji “atkoduši”, kā apiet ražotājvalsts norādīšanu uz pārtikas produkta cenu zīmes?

Asociācija: Valdības iecere mazināt iemaksas pensiju 2.līmenī nākotnes pensionāram laupīs vairākus desmitus tūkstošus eiro

FOTO, VIDEO. Jāsvin tā, lai vecumdienās ir, ko atcerēties! Renāra Zeltiņa dzimšanas dienas episkais kodiens

“To nevaru nopirkt ne par kādu naudu…” Didrihsonu pāris asarām acīs atklāj savu lielāko sapni

VIDEO. “Karalis ir ieradies!” Soctīklotājus sajūsmina kaķis, kas cēli vizinās uz putekļu sūcēja robota

RAKSTA REDAKTORS

“Vecpiebalga palikusi bez savām ūdensrozēm… Dīķi tiek aizbērti!” Vai tiešām vietējā pašvaldība tā rīkotos?

TESTS. Vai tu esi stulbs? Šis tests ātri tev palīdzēs to noskaidrot

Kad kritiens var būt liktenīgs… Padomi, kas būs noderīgi cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma

Ar propolisu pret rudens kaitēm. Mājās gatavot iznāk lētāk

“Skolotājas skaļi runāja par bērniem, kurš ir derīgs un kurš ne…” Māti šokē pedagogu necieņa pret maziem bērniem

Slaida auguma noslēpums! 25 pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu

“Bezmiegs ne tuvu nav vienīgā miega problēma!” Ārste Celmiņa stāsta, kas mums traucē iemigt un saldi gulēt

Kas to būtu domājis! Aptumšojoši aizkari guļamistabā samazina Alcheimera slimības risku

Kāpēc tu iesaisties attiecībās, kurās ciet? Cēloņus skaidro ģimenes psihoterapeite

6 efektīvi veidi, kā savaldzināt jebkuru. Specdienestu psiholoģiskā metodika

VIDEO. “Pats grūtākais ir taisīt tusiņus, kad ir gavēnis…” Uģis Kuģis stāsta, cik gadu vecumā bērniem būtu jāsāk gavēt

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.