5. Jo lielāka muguras asimetrija, jo svarīgāk to nepārslogot. 0
Problēmas saasina mazkustīgums, jo kavē skeleta un muskuļu apgādi ar asinīm. Cik liels būs diskomforts, atkarīgs ne tikai no deformācijas pakāpes, bet arī fiziskajām aktivitātēm un emocionālā stāvokļa. Dažkārt izteikta skolioze sportiskam cilvēkam rada mazāk sūdzību nekā citam neliels mugurkaula izliekums kopā ar lieko svaru.
Taču šķībai mugurai nepatīk arī pārslodze. Smagu nastu nešana, it īpaši vienā rokā, var problēmas saasināt, jo ķermenim jau tāpat ir grūti noturēties vertikāli.
Izteiktas skoliozes gadījumā nav ieteicams nodarboties ar aerobiku, aizrauties ar motosportu, lēkt ar gumiju vai izpletni, jo viena mugurkaula puse ir mazāk kustīga nekā otra. Nav ieteicama ilgstoša skriešana, īpaši pa cietu pamatu – trieciena viļņi, kas izplatīsies uz augšu pa kājām un locītavām, nenāks par labu.
Veselības stāvokli var pasliktināt arī intensīva locīšanās un sporta veidi, kuros jāveic asimetriskas kustības, piemēram, teniss.
6. Mērķtiecīgi nodarbojoties ar ārstniecisko vingrošanu, deformāciju var apturēt un pat nedaudz mazināt.
Svarīgi censties radīt pēc iespējas lielāku simetriju starp pretējām muskuļu grupām. Lai veidotos pareizā proporcija, spēka trenēšanas un stiepšanās vingrojumiem jābūt līdzsvarā.
Pašsajūtu iespējams uzlabot ar Katarīnas Šrotas metodes palīdzību. Izmantojot to, pacientu spoguļa priekšā apmāca, kādas ķermeņa pozas ieņemt un kā palīdzēt sev ar atbilstošām kustībām un elpošanu.
7. Muguras iztaisnošana par katru cenu vairs nav mērķis.
Tagad ārsti necenšas pielāgot cilvēku kā atslēgu slēdzenei, salīdzina Jānis Osītis. Ja ir pietiekami stipri muskuļi, nedaudz izliekts mugurkauls netraucē dzīvot pilnvērtīgi.
Taktika ir mainījusies – galvenokārt tiek ņemta vērā dzīves kvalitāte un par ķirurģiskas iejaukšanās nepieciešamību sāk domāt vienīgi tad, ja deformācija ir lielāka par 50 grādu leņķi. Vienīgi bērniem dažkārt vajadzīga ķirurģiska iejaukšanās, kaut arī nav sāpju, jo ārsti, balstoties uz zināšanām un pieredzi, prognozē, ka nākotnē varētu rasties problēmas.
Ar operācijas palīdzību iespējams fiksēt mugurkaulu, lai mazinātu sāpes, vai arī mēģināt koriģēt izliekumu. Jo cilvēks vecāks, jo grūtāk to iztaisnot.
Pagaidām nav izdevies radīt tehnoloģiju, kas ļautu saglabāt kustīgumu operētajā vietā, taču, ja ārstēšana noritējusi veiksmīgi, pēc atveseļošanās vairs nav sāpju un ir vieglāk ilgāku laiku stāvēt un sēdēt.
Lai atbalstītu muskuļus un remdētu sāpes, jostas daļai ilgstošas statiskas slodzes gadījumā, piemēram, ilgi braucot automašīnā vai sēžot pie datora, ieteicams izmantot pusmīksto korseti. Īpašu ortozi nepieciešams valkāt arī fiziska darba veicējiem.
Pret smeldzi var palīdzēt medikamentu injekcijas locītavās skoliozes skartajā muguras daļā. Ja pēc tam pašsajūta uzlabojas, ārstēšanu ieteicams turpināt ar radiofrekvences terapiju – jaunu metodi, kas pieejama tikai atsevišķās klīnikās. Tā var palīdzēt mazināt sāpes aptuveni uz pusotru gadu, aiztaupot nepieciešamību lietot pretsāpju medikamentus un dažkārt – veikt mugurkaulāju fiksējošu operāciju.
Kā izpatikt mugurai * Ceļot smagus priekšmetus, jāpietupjas ar taisnu muguru, nevis tā jānoliec. * Kaut ko nesot, svars jāsadala abās rokās, jāpārvieto vairākās reizēs vai jālūdz citu palīdzība. * Jāguļ uz stingra matrača un zema spilvena, lai mugurkauls neizliektos. * Ilgstoši sēžot, ik pēc 45 minūtēm jāietur atpūtas pauze, atbrīvojot un izkustinot muskuļus. * Jānodarbojas ar peldēšanu, skriešanu, slēpošanu un citām fiziskām aktivitātēm, kas vienlīdz stiprina visas muskuļu grupas un uzlabo to apgādi ar asinīm, kā arī ārstniecisko vingrošanu ķermeņa dziļās muskulatūras trenēšanai un, ja nepieciešams, asimetrijas labošanai. * Ja sirds veselība to atļauj, vēlams sportot vismaz divreiz nedēļā pa pusstundai, sasniedzot submaksimālo pulsa intensitāti (no 220 atņem gadu skaitu un no iegūtā rezultāta aprēķina 70–80 procentus). * Jāmazina ķermeņa liekais svars, jo tas pastiprina spiedienu uz mugurkaulu. * Laikus jākonsultējas ar ārstu un jādodas pie fizioterapeita, pirms slimība progresējusi tiktāl, ka palīdzēt var tikai operācija. |
