Sens izgudrojums, kas pielietojams arī mūsdienās. Hanteles iet līdzi laikiem 1
Pirmās hanteles esot tikušas ekskavētas arheleoģiskos izrakumos Grieķijā. Tās bija veidotas no akmens, iegarenas formas un ar izkaltu rokturi. Grieķi jau 5. gadsimtā p.m.ē. atklājā šā vienkāršā, bet lietderīgā izgudrojuma ģenialitāti. Hanteļu lietderība nebūt nav mazinājusies mūsdienās. Tieši pretēji – hanteles attīstās un iet līdzi laikiem. Tās ir palikušas daudz ergonomiskākas un universālākas pielietojumā. Un nav nebūt jābūt grieķu spēkavīram, lai spētu trenēties ar tām! Hanteles nāk dažādās formās un izmēros, bet svarīgākā ir to daudzpusība. Ja kādreiz visu hanteļu svars bija fiksēts un nācās iegādāties veselus komplektus, tad tagad pastāv pielāgojamas hanteles. Tomēr, fiksētā svara hanteles ir īpaši iecienītas aerobikas cienītājiem. Tās ne tik ļoti paredzētas muskuļu masas audzēšanai, bet vairāk paredzētas kardio treniņiem. Turpretī pielāgojamā svara hanteles ir ļoti noderīgas muskuļu masas audzētājiem. Tās ļauj pakāpeniski paaugstināt treniņu intensitāti.
Tikai bicepsi? Tas ir mīts.
Lielākajā daļā hanteļu reklāmu un pat bildēs, kuras var atrast Google, skats ir līdzīgs. Vīrietis ar perfekti skulptētu ķermeni cilā hanteles katrā rokā un trenē savus bicepsus. Varbūt tāda bija realitāte salīdzinoši nesenā pagātnē, kad bumbas formas izlējuma hanteles varēja atrast gandrīz katros padomju laiku bēniņos. Patiesībā hanteles ir visai universāls instruments, kas trenē arī krūšu muskuļus, tricepsus, plecus un muguras muskuļus. Daudziem varbūt tas būs pārsteigums, bet hanteles ir arī ļoti efektīvas ikru, sēžamvietas muskuļu un kāju cīpsu trenēšanā. Varētu sacīt, ka hanteles ir kā trenažieru zāle mājas apstākļos, jo jebkurš var sasniegt savus treniņu mērķus. Tikai jāizvēlās pareizā treniņu programa!
Trenējamies efektīvi!
Kvalitatīvu hanteļu iegāde var kļūt par dzīvei svarīgu pirkumu, kas gadu gadiem palīdzēs saglabāt ķermeņa tonusu. Tomēr, sporta piederumu iegādei līdzi nāk paša sportista atbildība tās pareizi lietot maksimālam efektam. Par laimi, mūsdienās ir pieejami pietiekami daudz piemērotu instrukciju un mācību materiālu, kuri, bieži vien, ir pieejami bez maksas. Tas padara hanteles par perfektu piederumu katram sporta entuziastam!
