Foto – Shutterstock
Prāto par maratonu? 0
Pirms piedalīties maratonā, der novērtēt savu varēšanu – ja neesi atbilstīgi gatavojies, labāk neplāno skriet pusmaratonu, arī 10 kilometrus ne.
Garu distanci skrienot, vienmēr jārod līdzsvars starp ātru un lēnu skriešanu. Der zināt, ka, ātri skrienot, lielāka slodze tiek sirdij un elpošanas sistēmai, bet, lēni un ilgstoši skrienot, vairāk tiek noslogoti kāju muskuļi, cīpslas un saites.
Ja treniņos visu laiku skrien pa mīkstu segumu, tad sacensībās, piemēram, Rīgas maratonā, iespējams pārslogot cīpslas, jo skriešana notiek pa cietu segumu, asfaltu. Tāpēc jātrenējas skriet arī pa cietu segumu.
Reklāma
Reklāma
