Sāciet dzīvot veselīgāk jau šodien 0
Nav nekāds lielais pasaules noslēpums, kad runa ir par mūsu veselību, tad pašas vienkāršākās lietas bieži vien ir visefektīgākās un visveselīgākās, lai panāktu, ka mēs jūtamies labi visa gada garumā. Cik veselīgi jūs esat šobrīd? Vai lietojat uzturā veselīgus produktus? Vai jūs regulāri nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm, sportojat? Vai jūs kaut reizi dienā esat izdzēruši ieteicamās 8 glāzes tīra ūdens? Vai katru dienu iztiekat ar mazumiņu miega, jo vairāk atlicināt tam nav laika? Kā jums šķiet, vai jūs praktizējat veselīgu dzīvesveidu?
Mūsu ķermenis ir mūsu templis, tāpēc mums par to ir jārūpējas ik dienas. Dzīve taču ir skaista, un jūs nevēlaties, lai tā tiktu aizēnota ar nevajadzīgām veselības problēmām, no kurām tik viegli varējāt izvairīties. Jā, varbūt šodien visi jūsu svarīgie orgāni strādā labi, taču tā tas var nebūt jau rīt, ja nedzīvosiet saskaņā ar sava ķermeņa vajadzībām. Neuztveriet savu šobrīd stabilo veselību par pašsaprotamu. Labu veselību nenodrošina tikai uzņemtais veselīgais uzturs un regulāra ķermeņa izvingrināšana, bet arī ikdienas pozitīvā attieksme, pozitīvs paštēls un veselīgs dzīvesveids. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt? Nebūt ne! Esam salikuši kopā trīs svarīgāko lietu kopumu, kas palīdzēs jums sekot līdzi veselīgam dzīvesveidam ikdienā un būs tikpat noderīgs, kā ātrie kredīti uz 30 dienām jeb 30 dages hurtige lån mazu finanšu problēmu atrisināšanā. Ātri, efektīgi un bez liekas piepūles.
Netaupiet uz miega rēķina. Ja nespējat kārtīgi atpūsties un izgulēties, tad pastāv draudi, ka jūs to kompensēsiet ēdot vairāk neveselīgu uzkodu un dzerot pārcukurotu enerģijas dzērienu. Neviens no šiem variantiem nenāk par labu jūsu veselībai. Tikai atļaujot sev pietiekami daudz miega, jūs spēsiet atbrīvoties no biežajām uzkodas pauzēm, lai tikai paliktu nomodā. Miega trūkums pastiprina arī priekšlaicīgu novecošanās pazīmju parādīšanos.
Dzert vairāk tīra ūdens visas dienas garumā. Lielākā daļa no mums uzņem nepietiekama daudzuma ūdens katru dienu. Taču ūdens veido divas trešdaļas no mūsu ķermeņa un tas veic ļoti daudzas funkcijas, tai skaitā, darbojas kā šķīdinātājs, uzturvielu nesējs no vienas ķermeņa daļas uz otru, temperatūras regulators un ķermeņa attīrīšanas līdzeklis no toksīniem. Ūdens ir ļoti būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, lai mūsu ķermeņi varētu pilnvērtīgi darboties tiem paredzētā kapacitātē. Mēs katru mīļu brīdi izvadām ūdeni no ķermeņa caur urīnu, zarnu kustībām, svīšanu un elpošanu, tāpēc mums ir jāpapildina ūdens rezerves regulāri. Kā ātri pateikt, vai jums ir nepieciešams papildus ūdens: ja jums ir sausas lūpas, sauss mutes dobums vai reta urinēšana.
Ēdiet piedomājot. Mūsu strauji attīstītajā pasaulē mūsu tendence ēst, vienlaikus izklaidējoties un darot citas paralēlas lietas, pazaudē maltītes ēteriskumu un būšanu kopā ar sevi. Ja mēs ēdam un paralēli lasām e-pastus, skatāmies televizoru un tamlīdzīgi, mēs bieži vien uzņemam par trešdaļu vairāk pārtikas, nekā mums nepieciešams. Šādas maltītes pa vidu visam citam ir kā jauni ātrie kredīti ar sabojātu kredītvēsturi (nye lån trods rki) – jūs zināt, ka tas var beigties ar nepatikšanām, bet nepiedomājat pie paraduma pārtraukšanas. Lai izvairītos no liekā svara uzņemšanas, izvairieties no maltītes ieturēšanas paralēli citām aktivitātēm, atvēliet laika sava ķermeņa enerģijas atjaunošanai ar ēdiena palīdzību. Ēdot lēnāk, košļājiet ilgāk, izbaudiet ēdiena nonākšanu jūsu mutē. Īpaša uzmanība jāpievērš pārtikas dažādībai. Jo dažādāka ēdienkarte, jo vairāk nepieciešamo barības vielu ķermenis ir spējīgs saņemt. Daudzveidīga pārtika uzlabo arī pasu gremošanas procesu.
