Rūpēsimies par ādu, matiem un nagiem ikdienā 0
Matu, ādas un nagu izskats lielā mērā atkarīgs no cilvēka veselības kopumā. Lietojot kosmētiskos līdzekļus un veicot dažādas procedūras, rezultāts nebūs tik efektīvs un ilgstošs, ja organismam joprojām pietrūks nepieciešamo uzturvielu.
Noderīgas vielas matu un nagu labam izskatam
Matu vai nagu barošana “no ārpuses” var radīt tikai īslaicīgus uzlabojumus. Lai mati un nagi būtu veseli, tiem nepieciešamas pārdomātas vitamīnu un minerālvielu kombinācijas: D, E, C un B vitamīnu grupas, minerālvielas, dzelzs, magnijs, cinks, mikroelementi – jods, mangāns, broms, selēns, varš. Tie palīdz cīnīties ar matu izkrišanu, galvas ādas sausumu un niezi, kā arī sekmē nagu augšanu, pasargā tos no trausluma, mazina nagu ziedēšanu.
Matu veselību un spīdumu, kā arī nagu stiprumu labvēlīgi ietekmē arī tādi produkti kā olas dzeltenums, pākšaugi, raugs, graudaugi, zivis, sīpoli, jūras produkti, rieksti.
Kā kopt sejas ādu vasarā
Siltajās un svelmainajās vasaras dienās mūsu āda tiek pakļauta daudziem faktoriem, kas nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli: karstums, putekļi, ultravioletais starojums, brīvie radikāļi u. c. Tas viss kairina ādu un izraisa tās priekšlaicīgu novecošanos.Tāpēc vasarā īpaša uzmanība jāpievērš dienas krēmam, kura sastāvā noteikti jābūt saules aizsargfiltram SPF (saīsinājums no angļu valodas Sun Protection Factor – saules aizsardzības faktors), kā arī vitamīnam E, C un B, kas pasargās ādu no brīvo radikāļu nelabvēlīgās ietekmes.
Uzturoties spilgtā saulē, noteikti jāvalkā tumšas brilles – tās ne tikai aizsargā radzeni, bet arī palīdz izvairīties no “vārnu kājiņām”.
Jāpatur prātā, ka ilgstoša uzturēšanās saulē, īpaši no plkst. 12 līdz 14, ne tikai nogurdina, bet arī nelabvēlīgi ietekmē ādas un matu kvalitāti.
Ādas attīrīšana, mitrināšana un barošana
• Veicot ādas tīrīšanu, jāizmanto produkti, kas saglabā ādas mitrumu. Tam īpaši piemērota ir balto vīnogu sula, kivi, zemenes, zaļā un melnā tēja, gurķi, citroni, avokado, kas attīra, balina un mitrina ādu.
• Sasaldēti melnās tējas kubiņi lieliski tonizē ādu un sašaurina poras.
• Zaļās tējas ekstrakts aizsargā no ultravioleto staru izraisītā kaitējuma.
• Gurķi lieliski atsvaidzina ādu, ar gurķu su- lu var norīvēt ādu, ripiņas var likt uz sejas kā masku.
• Citrons lieti noder, ja pēc dažādiem virtuves un dārza darbiem nepieciešams atgūt nagu baltumu.
• Savukārt, sakuļot avokado ar olīveļļu, iegūstam izcilu barojošu masku, kas atjauno ādu un piešķir tai mirdzumu.
• Arī piens mīkstina sejas ādu, bet vīnogu sēklu ekstrakts ir spēcīgs antioksidants, kas uzlabo asinsriti.
• Upeņu sēklu eļļa ir viens no bagātākajiem dabisko omega-3 taukskābju avotiem, kas palīdz saglabāt ādas tonusu un elastību.
Produkti veselai un skaistai ādai
Ne mazāk svarīgs ir arī tas, ko ēdam. Rūpējoties par ādas veselību un izskatu, jāpievērš uzmanība, lai ikdienā lietotie produkti saturētu pēc iespējas mazāk krāsvielu un konservantu. Turklāt nav ieteicams ne badoties, nedz pārēsties. Galvenais – lai mēs ikdienā uzņemtu visas nepieciešamās vitamīnu grupas, aminoskābes un citas veselībai nepieciešamās uzturvielas. Kā A vitamīna avoti ieteicami mango, burkāni, ķirbji, aprikozes. Apelsīnu sula, greipfrūti un zemenes ir bagāti ar C vitamīnu un kalpo kā labs antioksidants.
Lai aizsargātu ādu no sausuma un priekšlaicīgas novecošanās, ieteicami ir produkti, kas satur E vitamīnu: mandeles, lazdu rieksti, zemesrieksti. Labi olbaltumvielu avoti uzturā ir vistas gaļa, liellopu un krabju gaļa. Ne mazāk svarīgi ir lietot arī pietiekami daudz tīra ūdens.
Tautas līdzekļi ādas kopšanai • Kleopatras vanna: tā ir pavisam vienkārša – peldes ūdenim pievieno 2 litrus svaiga piena. • Vēl var ieteikt šādu vannu: 3 ēdamkarotes saldā krējuma, 4 ēdamkarotes jasmīnu eļļas, 1 ēdamkarote ģerānijas eļļas, 1 ēdamkarote rožu ziedlapiņu; visus komponentus sajauc un pievieno vannas ūdenim. • Ja ir sausa sejas āda: 1 ēdamkaroti glicerīna samaisa ar 1 olas dzeltenumu. Maisījumu uzziež uz iepriekš notīrītas sejas un atstāj uz 10 līdz 15 min. Pēc tam seju noskalo ar siltu ūdeni. Ja šādu masku lieto regulāri, mazinās mīmiskās grumbiņas un āda kļūst samtaina. • Uz nakti seju var ieziest arī ar siltu olīveļļu. Savukārt lavandas eļļa ir vismaigākā un reizē arī visiedarbīgākā. Arī tā ir lielisks līdzeklis ādas kopšanai. |
