Miegs 1
Ziemā ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs miegs – naktsmieram pienākas apmēram astoņas stundas. Ja iespējams, šai atpūtai jāatvēl par vienu stundu vairāk nekā vasarā, lai mazinātu aukstā, tumšā gadalaika izraisīto organisma stresu. Vērtīgāko miegu un pilnvērtīgāko atpūtu organismam nodrošina ieslīgšana miegā jau līdz pusnaktij.
Reklāma
Reklāma
“Izārdīs Latviju pa vīlēm!” Soctīklotāji “izceļ saulītē” vecu premjeres ierakstu soctīklos, kas izsauc viedokļu vētru
7 lietas, kas notiek ar ķermeni, ja rītu sāc ar kafijas tasi tukšā dūšā
“Asaras acīs!” Tantiņas pie Matīsa kapiem tirgo puķu vainagus. Kāds izsauc policiju, bet viņa rīcība pārsteidz
Ja iespējams, atpūtas papildu stundu var aizstāt ar vairākiem 15 – 20 minūšu pārtraukumiem dienas laikā, atlaižoties slīpi un nosnaužoties. Pat īslaicīga organisma atrašanās guļus atjauno spēkus krietni labāk nekā aktīva vingrošana.
Nedrīkst ignorēt organisma signālus par nogurumu. Jāiemācās just, kad ir laiks apstāties un atjaunot spēkus. Palīdz nodarbošanās veida maiņa, pastaiga, sirdij tīkams vaļasprieks.
Zelta oga smiltsērkšķis skaistumam un imunitātei!
Sejas āda pēc menopauzes
Brīnums ādai ziemā – mitrinoša avokado maska
Uzturs, kas palīdz mazināt holesterīna līmeni
Visbagātākās ar askorbīnskābi – mežrozītes
Veselīgāks – mājās gatavots cepetis
Neiroloģe Sandra Vestermane atklāj sev svarīgos rituālus ikdienai un veselībai
Uztura speciāliste iesaka praktiskus padomus, kā svētkos nepārēsties
