Kopējais lēkmes ilgums 11
Apvienojot visas fāzes, migrēnas lēkme var ilgt pat nedēļu – no prodroma signāliem līdz pilnīgai atveseļošanai. Tas ir fiziski un emocionāli nogurdinošs periods, kas prasa rūpīgu attieksmi pret sevi.
Vidēji migrēnas slimnieks piedzīvo 1–2 lēkmes mēnesī, bet hroniskas migrēnas gadījumā (15+ dienas mēnesī) slimība kļūst par nopietnu dzīves izaicinājumu. Latvijā hroniska migrēna skar aptuveni 2% iedzīvotāju, bieži saistīta ar pārmērīgu medikamentu lietošanu.
Izraisītāji un profilakse
Migrēnas lēkmes izraisa dažādi faktori, kas katram var atšķirties.
Biežākie trigeri:
– Stress: Emocionālā spriedze.
– Hormonālās svārstības: Menstruācijas vai menopauze.
– Uzturs: Kofeīns, šokolāde, glutamāts.
– Laikapstākļi: Spiediena izmaiņas.
– Miega traucējumi: Pārāk maz vai par daudz miega.
Profilakses metodes:
– Dienasgrāmata: Pieraksti atklāj slēptus cēloņus.
– Režīms: Stabils miegs un ēdienreizes.
– Relaksācija: Joga vai elpošanas tehnikas.
– Aktivitātes: Pastaigas svaigā gaisā.
– Medikamenti: Profilaktiskas zāles ar ārsta uzraudzību.
– Papildu fakti: Pētījumi liecina, ka magnija trūkums organismā var palielināt migrēnas risku – tāpēc uztura bagātinātāji ar magniju tiek nereti ieteikti.
Tāpat ultravioletā gaisma vai spilgti ekrāni var būt slēpti trigeri, kas aktuāli digitālajā laikmetā.
