Kā nesaslimt 0
Lai pēc ārstēšanas kursa beigām līdz ar izveseļošanos vai sasniegto remisiju pacients vairs nedomātu par radikulītu un neraizētos par slimības atkārtošanos, daktere Ķikule iesaka neaizmirst slimības rašanās iemeslu un censties dzīvot tā, lai šī situācija neatkārtotos. Arī ikvienam, kas vēlas izvairīties no radikulīta, der padomāt, vai dzīvesveidā nebūtu nepieciešamas pārmaiņas.
“Mūsdienu cilvēkiem ir ļoti mazkustīgs dzīvesveids un bieži vien arī liekais svars,” akcentē neiroloģe. “Tādēļ, lai pasargātu sevi no radikulīta, kaut kas dzīvē jāmaina – veselīgi jāēd, jābūt aktīviem. Par kustībām runājot, tā var būt peldēšana, pastaigas vai nūjošana vismaz stundas garumā divas reizes nedēļā. Vienlaikus jādomā par muguras muskulatūras nostiprināšanu – to var apgūt fizioterapeita uzraudzībā. Jāizvairās no ilgstošas atrašanās piespiedu pozā, teiksim, stāvot vai sēžot. Ļoti jāuzmanās no caurvēja, it sevišķi, ja gadījies sasvīst. Jāsargās no straujām, nepareizām, neveiklām kustībām – tās var būt radikulīta rašanās iemesls. Nedrīkst strauji noliekties un tad ar rāvienu celt smagumu: vispirms jāpietupstas un smagais priekšmets jāceļ, sasprindzinot visu ķermeni, nevis tikai muguru. Ilgstoši sēžot pie datora, vismaz reizi divās stundās jāpieceļas un 10–15 minūtes jāizkustas. Der arī nedaudz pavingrot.”
36,6°C konsultante Ilga Ķikule, neiroloģe
