Foto – Evija Trifanova/LETA

Vai vājpiena biezpiens kavē kalcija uzsūkšanos? 0

“Vai tiesa, ka osteoporozes profilaksei vajag ēst pilnpiena biezpienu, bet vājpiena biezpiens kavē kalcija uzsūkšanos? Kas vēl var traucēt kalcija nokļūšanai kaulos?”

Reklāma
Reklāma
Veselam
Kas notiek ar jūsu organismu, ja pārstājat nodarboties ar seksu?
“Mūs atkal piekrāpa!” Z -patrioti nikni – aicina Kremli nepiekrist pamieram ar Ukrainu
Kokteilis
Personības TESTS. Pasaki, kurš no cilvēkiem tevī izraisa bailes, un uzzini biedējoši precīzas atklāsmes pats par sevi
Lasīt citas ziņas

“Labākie kalcija avoti ir piena produkti, bet kalcijs atrodams arī zivīs, dažādos dārzeņos – brokoļos, spinātos, selerijās, lapu salātos, pākšaugos – , kā arī riekstos un sēklās.

Kalciju labāk uzņemt ar vājpiena biezpienu, jo tā sastāvā ir mazāk piesātināto tauku, kurus jau tāpat uzņemam par daudz,” iesaka uztura speciāliste Lizete Puga.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Kalcija uzsūkšanos veicina D vitamīns, tāpēc ziemā, kad nav saulītes, parasti iesaka papildus lietot šo uztura bagātinātāju, kā arī prebiotikas un probiotikas, kas atrodamas raudzētos piena produktos. Kalcija nokļūšanu kaulos kavē fitīnskābe un skābeņskābe, kas ietilpst skābenēs, spinātos, rabarberos, saldajos kartupeļos, pupās, klijās, sēklās, riekstos, sojas izolātos un citur, kā arī augsts vārāmā sāls un olbaltumvielu patēriņš, kofeīns un ar fosforu bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, olas, maize un citi.”

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.