Praktiski piemēri, kā likvidēt smaguma sajūtu, pampumu un tūsku kājās pēc garas darba dienas! 2
Lai gan nav kādas vienas konkrētas metodes, kas garantēti spēj novērst varikozo vēnu rašanos, toties ir pavisam vienkārši vingrojumi, kuri spēj mazināt tūsku un pavisam noteikti ļauj kājām justies labāk. Kādi tie ir, RīgaTV 24 raidījumā “Divas zina labāk” demonstrē VingroSev.lv fizioterapeite Madara Valberga Porozova.
Ja visu dienu nācies strādāt stāvus vai ilgas stundas tiek aizvadītas sēdot, nav brīnums, ka kājas sāk protestēt un pietūkst. Izeja ir – daži vienkārši vingrinājumi ik vakaru, un kājas būs jums pateicīgas!
Fizioterapeite Madara Valberga Porozova stāsta, ka vingrojumi kāju tūsku mazināšanai palīdzēs ne vien cilvēkiem ar kāju vēnu problēmām, bet būs labs glābšanas riņķis arī tad, ja potītes piepamps karstā laika iespaidā.
Pats vienkāršākais, tā saucamais “ātrais variants”, ir, atnākot mājās, nogulties vai nu uz grīdas vai gultā, pacelt kājas un paturēt tās pret sienu. Viss noslēpums slēpjas tur, ka tādā pozā venozajām asinīm ir vieglāk attecēt, savukārt tad, kad stāvam vertikāli, tām savā ceļā uz sirdi ir jāpārvar gravitācijas spēks.
Fizioterapeite iesaka veikt arī vingrojumus perifērās asinsrites uzlabošanai, kā arī vingrojumus, kuri muskuļiem palīdz venozās asinis izspiest uz augšu. Piemēram, tādu vingrojumu, kā šūpošanos no kāju pirkstiem uz pēdām un atpakaļ, iespējams veikt jebkurā laikā un vietā.
Kādus vienkāršus, ikvienam viegli paveicamus vingrojumus savu vēnu un kāju labsajūtai mēs vēl varam veikt, skatieties raidījumā.
Divas skatuves kolēģes, dzīvē labākās draudzenes un veselīgākās konkurentes Elīna Geida un Anete Bendika izaicina viena otru, lai sākot ar 24. martu televīzijas kanālā RīgaTV 24 ēterā 13 raidījumos “Divas zina labāk” izzinātu, kā rūpēties par savu ķermeni un veselību bērniem saprotamā valodā. To, kuras vadītājas pasniegtās zināšanas izrādīsies labākas un kura uzvarēs, noteiks skarbākā žūrija – bērni!
“Divas” atzīst, ka bērnībā, dzirdot savus vecākus, vecvecākus vai pieaugušos runājam par slimībām un veselības problēmām, šķitis, ka tas viss ir izdomāts un slimības patiesībā neeksistē.
Bet, sasniedzot 30 gadu slieksni, secina, ka tā tomēr nav un slimības un citas veselības kaites ir īstas. Tāpēc “Divas” uzņemas izglītot un informēt jauno paaudzi par dažādām ar veselību saistītām tēmām viņiem saprotamā veidā.
“Divas zina labāk” raidījums ir skatāms RīgaTV 24 kanālā no 24. marta trešdienās, 20.00.
Skaties visu raidījumu “Divas zina labāk” šeit!
