Populārā un vieglā greipfrūtu diēta 12 dienām 5
Greipfrūtu diētai ir tik daudzas un dažādas brīvi pieejamas versijas, ka to jau varētu uzskatīt par pasaules tievētāju kopīpašumu. Tomēr nevajadzētu akli sekot nevienai no tām, jo īpaši attiecībā uz svaru, kādu šajā laikā zaudēsiet – jāatceras, ka veselīgi tievēt nozīmē svaru zaudēt pamazām, šķiroties no viena līdz diviem kilogramiem nedēļā.
Brokastis
1/2 greipfrūta vai 250 ml greipfrūta sulas
2 jebkādā veidā pagatavotas olas
2 šķēles šķiņķa
Otrās brokastis
1/2 greipfrūta vai 250 ml greipfrūta sulas
Salāti ar jebkādu mērci
Gaļa (tostarp vista) – jebkādi pagatavota un jebkurā daudzumā
Pusdienas
1/2 greipfrūta vai 250 ml greipfrūta sulas
Gaļa (tostarp vista) – jebkādi pagatavota un jebkurā daudzumā. Var ēst arī zivis
Jebkādi zaļi vai sarkani dārzeņi (salātos vai sautēti)
Tasīte tējas vai kafijas
Našķis pirms gulētiešanas
250 ml tomātu sulas vai netrekna piena
Ņem vērā
1. Jebkurā ēdienreizē drīkst ēst, līdz iestājas sāts, bet minimālais greipfrūtu daudzums jāapēd katrā norādītajā reizē.
2. No diētas neko nevajag izslēgt – ne šķiņķi brokastīs, ne salātus vēlāk.
3. Greipfrūts ir diētas galvenais komponents, jo darbojas kā katalizators tauku dedzināšanai. Tomēr norādīto normu pārsniegt nevajag.
4. Neēd starp maltītēm. Ja ēdīsi norādīto ēdienu kombināciju, izsalkums tevi nemocīs.
5. Diēta pilnīgi izslēdz cukuru un cieti, kas ir lipīdi un veido taukus. Tauki savukārt taukus neveido, bet palīdz tos dedzināt. Tāpēc, gatavojot maltītes, atļauts lietot sviestu.
6. Nedrīkst ēst desertus, maizi, baltos dārzeņus un kartupeļus. Gaļas un salātu porcijas drīkst palielināt pēc vēlēšanās, tāpat arī ēst vairāk atļauto dārzeņu. Vienmēr ēd, līdz iestājas sāta sajūta, tas nekaitēs svara zaudēšanai, bet tieši otrādi – to pasteidzinās.
7. Izdzer vismaz astoņas pilnas glāzes ūdens dienā. Dzērienam nedrīkst būt pievienots cukurs, un tas nedrīkst saturēt kofeīnu.
Aizliegtie produkti
Baltie sīpoli, kartupeļi, selerija, graudaugi, kukurūza, cieti saturoši dārzeņi, kartupeļu čipsi, makaronu izstrādājumi, ievērījumi, kompoti, augļi.
Atļautie produkti
Sarkanie sīpoli, paprika, redīsi, brokoļi, gurķi, burkāni, lapu spināti, kāposti, tomāti, zaļās pupiņas, siers, tējkarote riekstu dienā.
Svarīgi atcerēties
Diētu var turpināt 12 dienas, pēc tam divas dienas pārtraukt un turpināt vēl 12 dienas.
