Pilnīgi neviens neiet uz zāli trenēt pēdas… Bet vāji pēdu muskuļi var mainīt gaitu 4
“Pilnīgi neviens neiet uz zāli trenēt pēdas… Nu, varbūt daži.” Tā sociālo mediju platformā “Threads” raksta fitnesa trenere Marta celmiņa.
Viņa uzsvar, ka vāji pēdu muskuļi var mainīt cilvēka gaitu.
Mainoties gaitai, attiecīgi pa ķēdīti uz augšu, citādāk strādā arī pārējie muskuļi. Vai no otra gala skatoties, ja dibena muskulis ir netrenēts, augšstilbs mēdz gāzties uz iekšu, ceļa locītava tam līdzi un ko dara pēda? Samazinās arka, jo arī potītes locītavas gāžas uz iekšu. Pamēģini pats – ar plikām kājām nostājies un pavēro kā izmainās pēdas stāvoklis, kad sasprindzini dibenu un kad tas ir atslābināts.
Liela daļa vainas ir šauros apavos un pārāk maz pavadīta laika ar plikām kājām. Lai pēda nedeformētos, tai ir jāļauj izplesties. Šauros apavos arī līdzsvars nav izcils – šo ievēroju, kad filmēju ceļot lielu svaru virs galvas, palēninājumā var redzēt, ka es gāzeļos šurpu turpu, kad kājās ir smukās, mazās kediņas (kurās skrienot tirps pēda), bet, uzvelkot vecos labos “Reebok” (kas arī nav super plati, bet tomēr platāki), pēda stāv stingri pie zemes un arī sajūta ceļot ir drošāka.
Kā pārbaudīt vai apavi ir par šauru? Izņem pēdiņu un uzkāp tai virsū ar pliku kāju. Ja pēda iet pāri iekšpēdiņas malām, Tavi apavi ir pārāk šauri. Šobrīd populāri kļūst barefoot apavi, kas ir platāki, ļauj pēdai izplesties, un noteikti zoli bez pacēluma pēdas vidusdaļā, lai pēda neslinko. Arī sporta apavu izgatavotāji lēnām tuvojas tam. Pati staigāju “Vans” apavos, kas nav ideāli, bet tomēr platāki, kā citas firmas apavi.
Post by @coach.marta.cView on Threads
